生活上調(diào)節(jié)睡眠的小技能有哪些？
患者：男，31歲 提問于2018-11-04 18:58
共1個回答
- 范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
- 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
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貧血有什么癥狀
當(dāng)我們在平時的生活中患有一些血液疾病的時候，或者不注意自己飲食的時候，就容易導(dǎo)致貧血。這時候我們就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼、頭痛、頭暈、皮膚蒼白的癥狀。另外，當(dāng)我們貧血的時候，還會出現(xiàn)疲倦無力的癥狀。
55729次瀏覽 2019-08-15
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長期失眠如何治療
長期失眠在藥物治療的同時還要自我調(diào)整，多方面的配合治療。 長期失眠的治療是相對比較困難的問題，僅僅是通過藥物的治療很難達(dá)到比較好的效果，必須在藥物治療的同時，包括自我調(diào)整，還有鍛煉，多方面綜合地配合治療，具體到每個人需要根據(jù)不同情況具體分析，平時還要注意飲食。59964次播放 2018-06-13
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頭痛病人平時注意哪些
頭痛病人平時不要著急生氣，不要太勞累，注意勞逸結(jié)合，規(guī)律生活。 這些都可能誘發(fā)頭痛，要有良好的心態(tài)，有高血壓的病人要有規(guī)律的服用降壓藥，血壓一升高就容易頭疼。人老了，很多東西要學(xué)會放下，不要太在意。語音時長 01:2064358次收聽 2018-09-13 -
萎縮性胃炎伴糜爛是什么意思
萎縮性胃炎伴糜爛是指，既有萎縮性胃炎又有糜爛的胃炎。胃鏡下能看到胃黏膜有黏膜變薄，或者是血管下透見的情況，同時又能看到黏膜有糜爛的情況，包括平坦的糜爛和隆起性糜爛，這種就叫做萎縮性胃炎伴有糜爛性胃炎。語音時長 00:5955421次收聽 2018-06-13 -
老年人抑郁癥怎么辦
抑郁癥的治療有很多方法。第一，家庭的關(guān)心最主要，即家人的理解。不要對抑郁癥不理解，家里人不要過分斥責(zé)抑郁癥患者。其實抑郁是一個情感活動的體驗，是內(nèi)心世界的體驗。總覺得高興不起來，體力不支、思維活動遲緩，感覺反應(yīng)慢、跟不上一些東西，所以老年人的治療還是第一位，家庭觀念的支持要建立。找專業(yè)的醫(yī)生，對患者進(jìn)行心理評估，是輕度、中度還是重度。如果中度以上必須用藥物治療，同時藥物治療之后，告訴患者有哪些副反應(yīng)，讓患者盡可能去配合治療，然后生活上給予照料，給一些富含酪氨酸物質(zhì)的補(bǔ)充，比如牛奶、酸奶，還有不同堅果類的補(bǔ)充。然后經(jīng)常曬曬太陽，練功，這些東西是家庭支持系統(tǒng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，家庭支持系統(tǒng)一定要理解。其實關(guān)于抑郁癥治療，不管老年人還是年輕人，第一要經(jīng)常用積極的心理去暗示自己，多想一些陽光向上的美好事情。第二要鼓勵動起來，但是不能讓自己累，因為患者本身身體遲緩，需要戰(zhàn)勝自己。第三要多關(guān)心和關(guān)注周圍的人和事，不能老關(guān)心自己，總是在關(guān)心自己得到的總是痛苦的，關(guān)心關(guān)注周圍的人，自己總會有比別人強(qiáng)的地方。第四要經(jīng)常找醫(yī)生來幫助自己。不論是老年人還是年輕人，得了抑郁癥按這個去做，肯定有效。語音時長 03:3257629次收聽 2018-09-13 -
慢性盆腔炎有什么癥狀
慢性盆腔炎主要有以下癥狀，第一、下腹隱痛及腰骶疼痛，且纏綿難愈反復(fù)發(fā)作；第二、月經(jīng)量少；第三、長期的炎癥刺激引起粘連增生，導(dǎo)致不孕和異位妊娠；第四、長期的慢性疼痛刺激，容易引起患者心理方面的障礙，例如心煩、失眠、情緒異常等。語音時長 01:5653236次收聽 2018-07-02 -
貧血有什么癥狀
貧血可能會引起手腳冰涼、皮膚蒼白、頭痛、頭暈?zāi)垦！⒑粑贝俚劝Y狀。
60421次瀏覽 2019-03-22
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為什么總睡不夠
總是睡不夠，首先，有可能是人體需要休息的信號，有可能是由于代謝廢物乳酸急劇增加；其次，可能是疾病的信號，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不運(yùn)動導(dǎo)致了身體素質(zhì)下降；最后，有可能是飲食沒有規(guī)律，營養(yǎng)不全面等等。
54417次瀏覽 2019-11-04
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慢性腎病吃什么好
慢性腎病首先需要醫(yī)生診斷確診，然后在醫(yī)生和營養(yǎng)師的協(xié)同之下調(diào)整飲食。一般情況下需要嚴(yán)格控制鈉的攝入量，如果出現(xiàn)血鉀高的情況還需要控制鉀的攝入量。對于腎病的患者來說，蛋白的攝入量要嚴(yán)格控制，攝入量要控制在成人的80％甚至50％。60059次播放 2018-04-10
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肌酐偏低會得什么病
肌酐與我們身體內(nèi)的肌肉緊密相關(guān)，如果肌酐偏低說明我們的肌肉功能性不好，如果肌酐高就是因為肌肉分泌過高，更或者是吃肉類的食物過多，最終導(dǎo)致肌酐高。不管是肌酐偏高或者偏低都是我們的肌肉功能出現(xiàn)問題。，就會有人關(guān)心肌酐如果偏低的話，會引發(fā)什么病，我們來看下肌酐偏低會引發(fā)貧血、營養(yǎng)不良、尿崩癥、肌肉萎縮。肌酐偏低的患者應(yīng)該注重食物的獲取，盡快補(bǔ)充自己身體所需的肉類等。
64851次瀏覽 2019-03-06
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工作壓力太大常常失眠怎么辦
若壓力還存在，盡量放松情緒，做感興趣或使人情緒放松的事情；若壓力已消除，自身卻還感覺有壓力，需尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生幫助。 對于工作壓力大，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況，最核心的因素是怎樣能降低或者是緩解壓力的感覺，可能患者失眠的癥狀就會消失。 由于現(xiàn)在的社會節(jié)奏快，有很多人會因為工作壓力大，而出現(xiàn)失眠的情況。可能有很多的壓力因素，無法一時就能夠消除，所以，就會有很多人出現(xiàn)失眠的癥狀。 通常情況下，可以包括兩種情況。首先是患者在壓力還存在的情況下，出現(xiàn)失眠的癥狀，就要盡量放松自身的情緒，可以選擇自己感興趣，而且能夠使人情緒放松的事情去做；還有一種情況是工作壓力已經(jīng)在無形當(dāng)中消除，自身卻還感覺到有壓力。對于出現(xiàn)這種情況的患者，就需要去尋求心理咨詢師，或者是心理醫(yī)生的幫助。60114次播放 2018-09-13
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孕婦有輕度貧血怎么辦
當(dāng)大家在懷孕期間出現(xiàn)輕度貧血的情況以后，大家不光需要多吃富含鐵元素的食物，還要多喝口服補(bǔ)鐵劑以及多吃富含維生素c的食物，來提高胃腸道對鐵元素的吸收，只有這樣才能夠有效的緩解輕度貧血的情況，另外，建議大家在懷孕期間最好調(diào)養(yǎng)好自己的身體。
59189次瀏覽 2019-05-10
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貧血癥狀
貧血病因有很多種，因此貧血的癥狀也會有所不同。貧血最常見的癥狀是乏力，有時也會出現(xiàn)頭暈，頭痛記憶力下降等，這些跟腦缺氧有關(guān)，也會出現(xiàn)心慌，氣短，惡心，嘔吐，食欲不振等，同時會伴隨發(fā)燒或其它癥狀，甚至皮膚發(fā)白。語音時長 01:0754607次收聽 2018-06-13 -
什么樣的人容易失眠
一般來說，睡眠非常脆弱，大多是多慮、提得起放不下的人，容易發(fā)生失眠，總是去想負(fù)面事情的人，也容易失眠。另外，對于一些心情焦慮、易怒、遇事放不下、心事過重以及想的事情較多的人，都容易出現(xiàn)失眠的情況。此外，還有一些病理性疾病，也會造成這種情況發(fā)生，比如心腦血管疾病、心力衰竭以及心肌炎等。除此之外，一些外傷所造成的疼痛，也可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生。 對于失眠的情況，首先患者要注意調(diào)理好自己的情緒，調(diào)理自己的思維，盡量減少壓力，放松心態(tài)，保持心情舒暢。在睡覺之前，盡量放松，在睡覺前半個小時，盡量看輕松的電視，或者是雜志等，也可以喝杯牛奶。這些方法，都能夠有效地促進(jìn)睡眠。另外，在準(zhǔn)備睡覺的時候，先不要去考慮重大的問題，這樣也有助于睡眠。56594次播放 2018-08-30
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長期吃安眠藥的危害
安眠藥雖然能夠起到鎮(zhèn)定養(yǎng)神的效果，但也會有一些不好的方面，可以對人體產(chǎn)生一定的危害。最好的睡眠是自然的睡眠，通過藥物影響而產(chǎn)生的睡眠，叫強(qiáng)制睡眠。睡眠的目的是消除疲勞、恢復(fù)體力，如果使用藥物，進(jìn)行強(qiáng)制睡眠，就會破壞睡眠，產(chǎn)生一定的危害。 第一，長期吃安眠藥，在服用藥物以后的第二天，患者就會容易出現(xiàn)一些藥物的遺留效應(yīng)，比如嗜睡、注意力不集中、頭疼、頭暈的現(xiàn)象。第二，容易成癮。患者會表現(xiàn)出戒斷癥狀，比如心慌、胸悶、口干、頭暈、出汗、腹痛以及坐臥不寧等現(xiàn)象。如果長期吃安眠藥，患者服用安眠藥的劑量，就會越來越大，不僅能夠使人出現(xiàn)中毒的情況，而且整個大腦的思緒，也可以產(chǎn)生極為混亂的情況。因此，長期吃安眠藥的危害比較大，要注意避免這種情況。63832次播放 2018-09-06
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寶寶只放臭屁不拉屎怎么回事
寶寶只放臭屁不拉屎可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、腸道菌群失衡、水分?jǐn)z入不足、胃腸功能紊亂、先天性巨結(jié)腸等原因引起，可通過調(diào)整喂養(yǎng)...
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方希用藥劑量具體是多少
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丙戊酸鎂緩釋片用藥禁忌是什么？
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維阿露是直接外用的藥物嗎
白癜風(fēng)疾病困擾了很多患者，該疾病臨床癥狀相對比較多，對于患者的傷害也是比較大的，很多患者在患病往往失去了自信心，影響了疾病的治療，建議患者要采取正確的方法來積極的進(jìn)行治療，那么維阿露是直接外用的藥物嗎?維阿露用法用量:外用適量，搽患處。一日3——4次，搽藥303284次瀏覽 2025-02-21
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翰寧胸腺五肽怎么使用
每個人都會有自己的無奈，每個人都會有自己的痛苦。乙肝患者要注意正確的治療，也要注意調(diào)整自己的狀態(tài)。希望大家注意處理好這個病，減輕相應(yīng)的痛苦，讓自己的生活更美好。翰寧胸腺五肽這種藥物是比較常見的，那么，翰寧胸腺五肽怎么使用呢?翰寧胸腺五肽的用法用量是肌肉注射，用3428次瀏覽 2024-11-09
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