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不睡午覺(jué)會(huì)加重失眠嗎?

患者:男,35歲 提問(wèn)于2018-11-02 20:49

病情描述:
平時(shí)工作忙沒(méi)時(shí)間午休,到了晚上有時(shí)候會(huì)失眠,睡午覺(jué)可以緩解失眠嗎?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
每天睡好“子午覺(jué)”。中醫(yī)對(duì)睡眠時(shí)間有睡“子午覺(jué)”的說(shuō)法,人和天地是相應(yīng)的,幾千年來(lái)遵循日出而作,日落而息的生活習(xí)慣,現(xiàn)在不可能日落而息,但是提倡在子時(shí)(23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)),就是晚上11點(diǎn)前能入睡,所以10點(diǎn)半左右應(yīng)該準(zhǔn)備休息了。午時(shí)指中午時(shí)間(11點(diǎn)到13點(diǎn)),飯后能安排15到30分鐘的小憩最好,此時(shí)不一定是睡著,能躺平,閉目養(yǎng)神就可以。避免長(zhǎng)時(shí)午睡
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