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生活中哪些習(xí)慣會(huì)影響睡眠呢?

患者:女,25歲 提問(wèn)于2018-11-04 20:27

病情描述:
我最近睡眠不好,醫(yī)生說(shuō)是生活中的一些小習(xí)慣造成的。生活中哪些習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量呢?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
生活中的很多習(xí)慣都會(huì)影響睡眠。所以有時(shí)稍改變一些小習(xí)慣,就能改善睡眠質(zhì)量,如:減少攝入咖啡因。避免吸煙。香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭,讓人越發(fā)興奮。不要喝酒。在睡前幾小時(shí)內(nèi),喝一杯酒,都會(huì)讓人難以入睡,甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。睡前少吃。臨睡前吃太多會(huì)讓人難以入睡。多做運(yùn)動(dòng)。白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。白天少打瞌睡。即使小憩,最好也別超過(guò)30 分鐘。
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