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健身的男人吃什么比較好?

患者:男,27歲 提問于2018-07-03 19:45

病情描述:
因為長得比較胖,所以我現(xiàn)在在做運動健身,健身前,健身后吃什么比較好呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
健身達(dá)人要注意補充碳水化合物,一般在健身鍛煉前要補充充足的碳水化合物,以保證肝糖原儲存,為訓(xùn)練提供能源和維持血糖水平做好準(zhǔn)備;運動后要及時補充碳水化合物,促進(jìn)肌糖原和肝糖原的恢復(fù)。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。
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