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晚飯后多久可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

患者:男,42歲 提問(wèn)于2018-06-26 19:03

病情描述:
人說(shuō)飯后百步走,活到九十九,晚飯后多久開(kāi)始運(yùn)動(dòng)比較合適?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚餐后不適合馬上運(yùn)動(dòng),特別是晚飯后不久就到健身房跑步是非常不合理的。正常情況下,肉類的胃排空速度是3小時(shí)左右,高脂肪混合食物需消化3—4小時(shí),面條或米飯等碳水化合物類食物需要1小時(shí)消化完,蔬菜需要大約2小時(shí)胃排空,要把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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