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仰臥拱橋?qū)ρ坏闹委熡行?/h3>

患者:女,33歲 提問于2018-05-29 20:43

病情描述:
朋友是教瑜伽的,她建議我每天練習(xí)仰臥拱橋,說是能治療我的腰突,真的有效嗎?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
仰臥拱橋(即五點支撐法)是一種鍛煉腰椎的方式,在仰臥位時,以兩手叉腰作支撐點,兩腿屈膝90°,腳掌放床上,以頭后枕部及兩肘支持上半身,兩腳支持下半身,成半拱橋形,挺起軀干。當(dāng)挺起軀干架橋時,膝部稍向兩邊分開,反復(fù)10~20次。
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