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頸椎病正確的鍛煉方法該怎么做

患者:男,36歲 提問于2018-05-25 17:35

病情描述:
聽說頸椎病最大的患病原因是久坐,所以我想了解一下頸椎病正確的鍛煉方法該怎么做?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
頸椎鍛煉應(yīng)該慎重,要達到防病治病的目的,必須持之以恒。
1.頭中立位,前屈至極限,恢復(fù)到中立位。后伸至極限,恢復(fù)到中立位。左旋至極限,恢復(fù)到中立位。右旋至極限,恢復(fù)到中立位。左側(cè)屈至極限,恢復(fù)到中立位。右側(cè)屈至極限,恢復(fù)到中立位。動作宜緩慢,稍稍用力。
2.頭中立位,雙手十指相叉抱在頸后,頭做緩慢的前屈和后伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
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