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每周運(yùn)動(dòng)幾次比較好?

患者:男,28歲 提問于2018-05-07 22:46

病情描述:
平時(shí)工作很忙,每周應(yīng)該安排幾次運(yùn)動(dòng)比較合適?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
只要每周3至4次,每次30分鐘左右中等強(qiáng)度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等,你的心臟,你的動(dòng)脈,你的骨骼與關(guān)節(jié),你的心情,你的生活態(tài)度都會(huì)改善,運(yùn)動(dòng)給你整體健康!
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
通常一周鍛煉三次左右即可,但由于個(gè)人體質(zhì)不同,所以鍛煉的次數(shù)也不一樣。在剛開始鍛煉時(shí),要掌握好鍛煉的次數(shù)和活動(dòng)的量,以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛情況。通常在第1天開始鍛煉時(shí),肌肉會(huì)出現(xiàn)微微的酸脹感,可以適當(dāng)休息一天之后再進(jìn)行鍛煉。
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