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出汗量多怎么補(bǔ)水？

患者：男，51歲 提問(wèn)于2018-04-09 16:59

病情描述:
我在工地干活，所以出汗量很多，平時(shí)該怎么補(bǔ)水？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
出含量多時(shí)要多補(bǔ)充水分，通常要按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應(yīng)適當(dāng)增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次?？蛇x用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，或者在白開(kāi)水和茶水中適量加點(diǎn)鹽（0.1％含鹽量）。
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