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蘋果有助于降低血壓嗎?

患者:男,65歲

病情描述:
我血壓有點偏高,我每天吃一個蘋果,吃蘋果有助于降低血壓嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘋果有助于降低血壓。蘋果富含鉀、膳食纖維和抗氧化物質,這些成分對調(diào)節(jié)血壓有積極作用。

蘋果中的鉀元素可以幫助平衡體內(nèi)的鈉含量,減少鈉對血壓的負面影響。鉀能夠促進鈉的排泄,從而降低血管壁的壓力。膳食纖維有助于改善血脂代謝,減少血管壁的脂肪沉積,進而降低血壓升高的風險。蘋果中的多酚類抗氧化物質能夠減輕血管內(nèi)皮細胞的氧化應激,改善血管彈性,對高血壓的預防和輔助治療有一定幫助。蘋果的升糖指數(shù)較低,適合高血壓患者作為日常水果食用。

高血壓患者可以每天食用1-2個蘋果,最好選擇新鮮完整的蘋果而非果汁,以保留更多膳食纖維和營養(yǎng)成分。食用蘋果時應配合低鹽飲食和規(guī)律運動,避免高脂肪高糖食物的攝入。若血壓持續(xù)升高或伴有頭暈頭痛等癥狀,應及時就醫(yī)檢查,在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療,不可僅依賴飲食調(diào)節(jié)。

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