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三餐怎么吃會營養(yǎng)均衡?

患者:女,26歲 提問于2018-09-14 20:38

病情描述:
我每天的飯菜都不怎么健康,營養(yǎng)也不均衡,請問三餐怎么吃會營養(yǎng)均衡?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一日三餐可以這樣吃,早餐有兩種:一杯牛奶、一個西紅柿、一小塊肉(半個手掌那么大)、一小碗粥,簡單營養(yǎng)。如果嫌單調(diào),早餐也可以改成,一杯豆?jié){、一個雞蛋、一根玉米、一個西紅柿、一個小饅頭,就熱量、營養(yǎng)而言,兩款早餐幾乎一樣。中餐,一小碗米飯、兩三塊小豆腐、一根苦瓜、一個茄子、三只蝦、一小塊肉。晚餐也十分豐富,一個大白菜、一個小南瓜、三個小饅頭、一小塊肉和一小勺油,還有一小塊魚肉。
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