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考試期間如何飲食提升記憶力

患者:男,17歲 提問(wèn)于2018-09-15 21:32

病情描述:
考試期間最需要的就是好的大腦,合理飲食可以補(bǔ)腦,考試期間如何飲食提升記憶力?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
學(xué)生考試期間這樣飲食可提升記憶力:
1、充足的主食有助于維持大腦最佳狀態(tài),主食要粗細(xì)搭配,有助于維持較長(zhǎng)時(shí)間的血液葡萄糖供給。最后,盡量少喝粥,尤其是早餐和午餐,不利于維持血液葡萄糖長(zhǎng)時(shí)間供給。
2、高蛋白食物有增強(qiáng)記憶的作用,如魚(yú)蝦、肉類(lèi)、蛋類(lèi)和奶類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物,多食低脂食品。
3、飲食要清淡避免增加消化負(fù)擔(dān),主食要清淡,肉食要清淡,也要增加蔬菜和水果攝入量。
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