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不長胖最佳飲食模式是什么樣的?

患者:女,34歲 提問于2018-09-15 19:23

病情描述:
雖然平時吃的不是很多,但我一直都很胖,所以我想了解一下不長胖最佳飲食模式是什么樣的?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
以下是最佳飲食模式,一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個。二碟蔬菜:每天應(yīng)進食兩碟品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。三勺素油:每天的烹調(diào)用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油。四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。五份蛋白質(zhì)食物。六種調(diào)味品:酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品。七杯開水:茶水和湯水:每天喝水不少于7杯,以補充體液,促進代謝,增進健康。
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