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自助餐如何吃能幫助減肥?

患者:女,23歲 提問于2018-09-11 18:14

病情描述:
平常朋友約我吃自助餐我都不去怕胖,她就說可選著吃不會(huì)胖。自助餐如何吃能幫助減肥?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
首先不要空腹,這樣有助于你抑制對(duì)美食的誘惑。應(yīng)夾一定量新鮮蔬菜水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉和最愛的食物,在第二次取食物之前,坐著消化10分鐘。過度飲食,對(duì)身材、健康以及心理的影響會(huì)高于美食價(jià)值,得不償失。盡管吃的較少,所消費(fèi)的食物的費(fèi)用遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到自助餐的價(jià)錢,感覺是吃虧了,但如果學(xué)會(huì)了健康飲食,那么剩下的錢卻購買了健康與好身材。如果嗜好甜菜,提前最好做一些額外的鍛煉。可以少量吃你最喜歡的甜點(diǎn)。
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