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吃海帶可以護(hù)發(fā)嗎?

患者:女,25歲 提問于2025-07-26 16:52

病情描述:
今天去外面吃飯,聽老板說吃海帶可以護(hù)發(fā),是真的嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃海帶對護(hù)發(fā)有一定幫助,海帶富含碘、鋅、維生素B族等營養(yǎng)素,有助于改善頭發(fā)健康。護(hù)發(fā)可通過均衡飲食、補(bǔ)充特定營養(yǎng)素、減少燙染損傷、保持頭皮清潔等方式實(shí)現(xiàn)。

1、碘元素

海帶含豐富碘元素,碘缺乏可能導(dǎo)致甲狀腺功能減退,引發(fā)頭發(fā)干枯脫落。適量食用海帶可維持甲狀腺正常功能。

2、鋅元素

海帶中的鋅參與蛋白質(zhì)合成,缺鋅會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。通過食物補(bǔ)充鋅元素有助于增強(qiáng)發(fā)質(zhì)韌性。

3、維生素B族

海帶含有維生素B1、B2等,這些維生素參與頭皮新陳代謝,缺乏時可能出現(xiàn)頭皮屑增多、頭發(fā)油膩等問題。

4、膳食纖維

海帶的膳食纖維有助于腸道健康,促進(jìn)營養(yǎng)吸收,間接影響頭發(fā)獲取所需營養(yǎng)物質(zhì)的能力。

除海帶外,建議搭配雞蛋、堅(jiān)果、深色蔬菜等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,同時避免過度燙染發(fā),保持規(guī)律作息有助于頭發(fā)健康生長。

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