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冬天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)把握什么原則?

患者:女,32歲 提問于2025-07-18 19:44

病情描述:
冬天的天氣特別適合養(yǎng)生,在冬天進(jìn)補(bǔ)的時候需要把握什么樣的養(yǎng)生原則呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季進(jìn)補(bǔ)需遵循適度均衡、因人而異、順應(yīng)天時、循序漸進(jìn)四大原則,避免盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致身體不適。



1、適度均衡


飲食應(yīng)保持營養(yǎng)均衡,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和溫補(bǔ)類食物,如羊肉、黑芝麻,避免過量攝入高熱量食物引發(fā)胃腸負(fù)擔(dān)。



2、因人而異


根據(jù)體質(zhì)差異選擇補(bǔ)品,陽虛者可食用桂圓、生姜,陰虛者宜選銀耳、百合,慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整進(jìn)補(bǔ)方案。



3、順應(yīng)天時


選擇當(dāng)季食材如白蘿卜、核桃,晨起飲用溫補(bǔ)粥品,避免夜間大量進(jìn)補(bǔ)加重代謝壓力。



4、循序漸進(jìn)


從溫和食材開始進(jìn)補(bǔ),觀察身體反應(yīng)后再逐步調(diào)整,突然大補(bǔ)易引發(fā)上火或消化不良



冬季可適量食用山藥、板栗等平補(bǔ)食材,配合適度運動促進(jìn)吸收,出現(xiàn)口干、便秘等不適癥狀應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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