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減肥期間主食該怎么吃?

患者:女,26歲 提問于2018-09-03 22:05

病情描述:
我在減肥的時候,都不敢吃主食,朋友說減肥期間是要吃主食的,該怎么吃呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
減肥期間的主食要注意減少碳水化合物,而我們在進餐的時候,通常先選擇米飯或者是饅頭之類的主食來吃,可是這些主食中卻含有大量的碳水化合物,它們進入身體之后會很快讓血糖上升,而其中一部分的糖分就會代謝不掉而轉化成脂肪堆積在身體中,接著當血糖下降之后,我們又會產生更強的食欲,尤其想要吃甜食。而且當我們在吃主食的時候又搭配一些油性較大的食物時,那么肥胖似乎就成了必然的事情。
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