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運(yùn)動(dòng)為什么要喝運(yùn)動(dòng)飲料呢？

患者：女，38歲提問(wèn)于2025-07-22 11:27

病情描述:
我經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，朋友跟我說(shuō)運(yùn)動(dòng)要喝運(yùn)動(dòng)飲料，這是為什么呢?

共1個(gè)回答

胡小翠主任醫(yī)師去掛號(hào): 湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料主要是為了補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，幫助維持運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)體力。

運(yùn)動(dòng)飲料含有水分、電解質(zhì)和碳水化合物等成分，能夠快速補(bǔ)充因出汗流失的水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，預(yù)防脫水和電解質(zhì)紊亂。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)丟失，單純喝水無(wú)法完全補(bǔ)充需求，運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)可以平衡體液滲透壓，幫助水分更快吸收。運(yùn)動(dòng)飲料中的糖分能夠?yàn)槌掷m(xù)運(yùn)動(dòng)提供能量，延緩疲勞感，適合長(zhǎng)時(shí)間或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用。運(yùn)動(dòng)飲料的口感通常比水更好，可能增加飲用量，確保充足的水分?jǐn)z入。運(yùn)動(dòng)飲料適合在運(yùn)動(dòng)前、中、后適量飲用，但日常低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或短時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能不需要額外補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)飲料并非所有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景都必需，低強(qiáng)度或短時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水即可滿足需求。過(guò)量飲用運(yùn)動(dòng)飲料可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，增加熱量負(fù)擔(dān)，建議根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)合理選擇。運(yùn)動(dòng)后可以搭配富含鉀、鈉的食物如香蕉、堅(jiān)果等，幫助進(jìn)一步恢復(fù)電解質(zhì)平衡。日常保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于提升運(yùn)動(dòng)耐力和健康水平。

2025-07-22 13:03

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