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怎樣避免骨鈣流失?

患者:女,55歲 提問于2018-09-04 21:54

病情描述:
我媽骨質(zhì)疏松經(jīng)常容易骨折,請問怎樣避免骨鈣流失呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以多從食物中獲得充足的鈣質(zhì),部分綠葉蔬菜富含鈣質(zhì),比如每百克全脂牛奶的鈣含量為104mg(毫克)而小油菜為157mg,小白菜為90mg,菠菜為73mg。牛奶是人最易獲得的鈣質(zhì)來源,喝下一杯奶就能補充250~300mg的鈣,約占一日所需的1/3,方便快捷。多吃果蔬,牛奶照喝,雙管齊下效果更好!除了補鈣,生活中回避一些加速骨鈣流失的壞習慣同樣重要,如吸煙嗜酒、鹽吃得過多、愛喝碳酸飲料等。
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