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夏天可以適量喝綠豆湯、冬瓜排骨湯、苦瓜湯、絲瓜湯、荷葉湯等清熱解暑的湯品，也可以遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液、十滴水軟膠囊、六一散、清暑益氣丸、金銀花露等藥物。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適湯品，出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

一、食物

1、綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒、消暑止渴的功效。綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)，能幫助調(diào)節(jié)體溫中樞，適合暑熱煩渴時(shí)飲用。煮制時(shí)可搭配少量冰糖，脾胃虛寒者應(yīng)減少食用頻率。

2、冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯能利水消腫、生津除煩。冬瓜含丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化，搭配排骨補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，適合濕熱體質(zhì)人群。烹飪時(shí)建議保留冬瓜皮以增強(qiáng)利尿效果，腎功能不全者需控制食用量。

3、苦瓜湯

苦瓜湯含苦瓜苷和類胰島素物質(zhì)，具有降火明目作用。其高維生素C含量有助于緩解暑熱引起的口腔潰瘍，與瘦肉同煮可中和苦味。孕婦及低血糖人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

4、絲瓜湯

絲瓜湯富含皂苷類物質(zhì)和木糖膠，能清熱化痰、涼血解毒。絲瓜中黏液蛋白可保護(hù)胃腸黏膜，適合夏季食欲不振時(shí)食用。體質(zhì)虛寒者可加入姜片調(diào)和寒性。

5、荷葉湯

荷葉湯含荷葉堿和原花青素，具有清暑利濕功效。荷葉中的生物堿成分能促進(jìn)脂肪代謝，適合暑濕導(dǎo)致的頭身困重癥狀。建議選用新鮮荷葉煮水，低血壓患者不宜過量飲用。

二、藥物

1、藿香正氣口服液

藿香正氣口服液含廣藿香、紫蘇等成分，適用于暑濕感冒引起的惡心嘔吐。其揮發(fā)油成分能調(diào)節(jié)胃腸功能，服藥期間應(yīng)避免生冷油膩食物，酒精過敏者禁用。

2、十滴水軟膠囊

十滴水軟膠囊含樟腦、桉油等芳香化濕成分，針對(duì)中暑引起的頭暈腹痛。膠囊劑型便于攜帶，但駕駛員及高空作業(yè)者慎用，可能引起嗜睡等不良反應(yīng)。

3、六一散

六一散由滑石粉和甘草組成，主治暑熱煩渴、小便短赤。其礦物成分可吸附腸道毒素，外用時(shí)還能緩解痱子瘙癢。腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、清暑益氣丸

清暑益氣丸含西洋參、麥冬等益氣養(yǎng)陰藥材，適合氣陰兩虛型暑熱證。丸劑劑型作用緩和，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用，糖尿病患者需注意含糖量。

5、金銀花露

金銀花露主要成分為綠原酸，用于風(fēng)熱感冒初起的咽痛癥狀。其抗病毒作用對(duì)夏季呼吸道感染有預(yù)防效果，脾胃虛寒者應(yīng)稀釋后溫服。

夏季飲食宜清淡易消化，除飲用清熱湯品外，可適當(dāng)增加西瓜、黃瓜等含水量高的水果蔬菜。戶外活動(dòng)時(shí)注意遮陽并及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，室內(nèi)空調(diào)溫度建議保持在26-28℃。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識(shí)模糊等重癥中暑表現(xiàn)，應(yīng)立即采取物理降溫并送醫(yī)救治。服藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免多種解暑藥物混合使用。