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怎樣盡量避免失眠多夢

患者:男,43歲 提問于2018-08-28 04:32

病情描述:
我每天深受失眠多夢的困擾,導(dǎo)致白天工作效率特別低,我該如何盡量避免這種情況呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
生活中的很多人都深受失眠的困擾,可以采取以下措施來提高睡眠質(zhì)量:
1、睡前不宜興奮。
2、睡前不吃東西。
3、睡前放松活動。
4、睡前洗臉洗腳。
5、睡前應(yīng)開窗。
6、睡前少飲水,若效果不明顯,則需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。
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