打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，那么，跑步對打呼嚕好嗎?
1、 加強體育鍛煉(最好是登山跑步等)，增強肺功能。
2、 專家特別提醒，打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對于肥胖者，要積極減輕體重。
4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物以及抗過敏藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、 睡前盡量不要喝濃茶、咖啡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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日常生活中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)身邊人在睡覺時都有呼嚕的癥狀，男性多于女性，都會有打鼾的毛病，通過呼嚕的大小可以判斷一個人的呼吸系統(tǒng)是否有障礙，嚴重的呼嚕還有可能會危害到睡眠健康，胖人喜歡打呼嚕，瘦人也喜歡打呼嚕，那么打呼嚕是怎么回事呢?
26085次瀏覽 2020-12-10
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打呼嚕不吃藥行嗎
打鼾的常見治療方法有哪些?很多朋友在睡覺的時候，經(jīng)常習慣性的打鼾，大家也許不知道，打鼾對于大家的身體也是有一定的危害的，所以大家要及時的緩解打鼾這種疾病，這樣才能避免傷害。那么打呼嚕不吃藥行嗎?下面給大家介紹幾種治療打呼嚕的方法。
59961次瀏覽 2020-11-20
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打呼嚕的護理要點
“鼾癥”全稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥，因患者多以“打鼾”而就診，故俗稱鼾癥，是指成人7小時的夜間睡眠時間內(nèi)，至少有30次呼吸暫停，每次發(fā)作時口鼻氣流停止流通至少10秒以上，下面就為大家詳細的介紹一下打呼嚕的護理要點。
64755次瀏覽 2020-11-20
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病態(tài)打呼嚕可能會要命
打呼嚕又稱為打鼾，一般打呼嚕的人，給人的感覺就像是，一個人頭放在枕頭上就會打呼嚕，證明這個人睡的是飛翔，其實打呼嚕也是一種，睡眠好的表現(xiàn)，但是，有很多人會羨慕那些打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，其實打呼嚕我，并不是一種睡眠好的現(xiàn)象，而且打呼嚕會影響我
50308次瀏覽 2020-08-28
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睡前運動晚上會打呼嚕嗎
睡前劇烈運動晚上不會打呼嚕,打鼾(即打呼嚕)是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦，血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓，腦心病，心率失常，心肌梗死，心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
53255次瀏覽 2020-08-28
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寶寶打呼嚕應該怎么辦
寶寶打呼嚕怎么辦？寶寶的呼嚕癥狀都是由于腺樣體肥大所產(chǎn)生的。小兒腺樣體肥大會造成鼻塞，使得孩子養(yǎng)成長期用口保持正常的呼吸，久而久之空氣產(chǎn)生的氣流沖擊硬腭，使之變形。長時間以后就會直接影響面部的發(fā)育，從而導致小兒鼾癥的出現(xiàn)。這種情況要從幾個方面考慮。第一就是要均衡寶寶膳食，十個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理喂養(yǎng)。第二就是幫助寶寶增加體質(zhì)，減少上呼吸道感染的幾率。比如多曬太陽、多戶外活動、新鮮呼吸新鮮空氣，讓寶寶身體結(jié)實起來。第三就是幫助寶寶及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子的相對通暢。第四就是若寶寶仰面睡覺，有呼嚕聲時，可嘗試給寶寶換個睡姿。頭部亦可用寶寶枕，適當墊高。若呼嚕癥狀嚴重時應該及時咨詢醫(yī)生，配合治療。若腺樣體肥大嚴重，也可以選擇手術(shù)治療。語音時長 01:3161769次收聽 2019-11-13 -
嬰兒打鼾正常嗎
嬰兒打鼾屬于不正常的現(xiàn)象。因為呼吸道順暢時，呼吸很輕，無明顯的呼吸音。如果嬰兒出現(xiàn)打鼾，可能是睡姿不好、呼吸道受阻。此時給孩子調(diào)整睡姿，比如讓他平臥，或翻轉(zhuǎn)一下位置，都可能緩解。這種過性的打鼾屬于正常現(xiàn)象。如果嬰兒頻繁出現(xiàn)打鼾，或通過調(diào)節(jié)睡姿也不能改善時，一定要到醫(yī)院檢查。需要注意：腺樣體肥大、反復的鼻炎、扁桃體肥大或呼吸道感染等疾病，這些疾病狀態(tài)都可能造成打鼾的情況。所以當嬰兒出現(xiàn)了打鼾，家長要重視。62057次播放 2019-09-11
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小孩打呼嚕如何治
小孩打呼嚕的治療要根據(jù)孩子的情況決定，可以去耳鼻喉科仔細檢查一下，必要時可能還需進行手術(shù)治療，可以達到治愈的效果。如果打呼嚕只是偶爾出現(xiàn)，頻率不高，而且比較輕微，就像輕微的打鼾一樣，這個時候可以先觀察看看，不一定需去處理。有可能是孩子的睡眠姿勢不正確所導致的，也可能是孩子輕微的感冒所導致的。所以這種情況下可以觀察看一看，如果是因為鼻腔堵塞，鼻內(nèi)分泌物比較多，可以使用生理性海鹽水進行沖洗鼻腔，減少鼻腔內(nèi)的分泌物。打呼嚕比較頻繁，而且晚上睡覺時有呼吸暫停這些情況，要及早的去醫(yī)院看一下，看看有沒有腺樣體肥大。如果有腺體肥大，會影響到孩子的睡眠質(zhì)量，甚至有些孩子會出現(xiàn)呼吸暫停，長此以往，對孩子的智力發(fā)育、學習都有很大的影響。語音時長 01:3261547次收聽 2019-08-19 -
寶寶睡覺打呼正常嗎
大人睡覺時打呼嚕是人之常情，有時候太累了或者睡眠時間的不足都會引起打呼的現(xiàn)象。但是寶寶睡覺打呼就有一些不正常，小孩太小打呼極有可能是因為身體內(nèi)的一些炎癥或者是其他的隱患，需要父母注意。那么小孩睡覺打呼應該怎么辦，首先應該均衡寶寶的膳食。六個月以上的寶寶應該要及時的添加輔食，增加食物的多樣性，合理的喂養(yǎng)，幫助寶寶及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。若是寶寶仰面睡覺，有打呼的情況的時候，可以嘗試給寶寶換個睡姿，頭部也可以用寶寶枕適當?shù)膲|高。如果打呼癥狀比較嚴重的時候，就要及時的咨詢醫(yī)生配合治療，很可能存在腺體樣肥大癥狀。當出現(xiàn)這種情況的時候，家長可以考慮根據(jù)嚴重性，采用手術(shù)治療。語音時長 01:2260499次收聽 2018-11-30 -
打呼嚕的人怎么進行自我調(diào)理
打呼嚕病人可以通過減肥，適當?shù)腻憻捲鰪娂∪獾牧α浚M量不要服用安眠藥，側(cè)臥等方式調(diào)整。打呼嚕病人的調(diào)理主要就是對肥胖原因引起來的打呼嚕進行調(diào)理。減肥后全身所有的地方都可以有改善，包括咽腔，咽腔狹小的情況就會可能有減輕。鎮(zhèn)靜的藥物可能會抑制呼吸，本身睡眠當中就會有呼吸暫停的情況，吃完安眠藥之后可能會睡得比較沉，會引起睡眠暫停會加重。睡眠呼吸暫停沒有特別好的藥物治療，因為是一個機械的阻塞，沒有什么藥物可以緩解阻塞，所以只能是用機械比如側(cè)臥或者是減肥來緩解癥狀。打呼嚕既然氧氣進不去，那就不能給吸氧。吸氧對于這類病人是完全沒有用的，因為是整個的咽腔全部都閉住了，呼吸完全停止了，給氧氣也進不去，所以氧氣治療不但沒有幫助，可能對還會有一定的危害。語音時長 02:1450644次收聽 2018-09-14 -
進行性肌營養(yǎng)不良是怎么回事
進行性肌營養(yǎng)不良，是一類由于基因缺陷所導致的肌肉變性病。進行性肌營養(yǎng)不良是以進行性加重的肌肉無力以及萎縮，為主要的臨床表現(xiàn)。進行性肌營養(yǎng)不良，應該是有遺傳因素的影響，是以肌萎縮、肌無力為主要特征的肌肉疾病。進行性肌營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，往往都有一些遺傳因素，或者是家族有遺傳因素。也就是說，在病人的上一輩，或者是同輩人當中，有類似的疾病發(fā)生。假設(shè)進行性肌營養(yǎng)不良的患者，沒有受到遺傳因素的影響，往往也存在基因方面的突變，環(huán)境造成的突變，而導致患者出現(xiàn)肌肉的分解代謝增多，所以，出現(xiàn)肌肉不豐滿的情況。同時，也帶來肌酸激酶增高等情況的出現(xiàn)。進行性肌營養(yǎng)不良的病程，一般是進行性加重。但是，疾病進展的速度，快慢不一。51712次播放 2018-09-13
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進行性肌營養(yǎng)不良日常生活注意什么
通常情況下，患有進行性肌營養(yǎng)不良的病人，在日常的生活當中，應該注意以下幾點：第一，一般來說，進行性肌營養(yǎng)不良的患者，運動能力差。就要注意患者不能跌倒、摔傷。在生活當中，經(jīng)常能夠看到孩子的額頭、眼睛周圍撞一下，或者是經(jīng)常可以出現(xiàn)走路就突然間跌倒的情況。所以，要很好的看護孩子，不要讓孩子出現(xiàn)危險；第二，要注意經(jīng)常給孩子進行身體的按摩，尤其是要推拿腓腸肌，腓腸肌粗大、堅硬。通過推拿腓腸肌，可以增加被動的運動鍛煉；第三，在進行性肌營養(yǎng)不良患者的飲食方面，一定要適當。一般的飲食，夠了就可以。因為進行性肌營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，是由于患者的基因，存在問題，并不是營養(yǎng)攝入不足。因此，不要太過分的吃，過胖更會增加身體負重和心臟的負擔。57399次播放 2018-09-13
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有哪些方法可以用來打鼾的自我治療
打鼾在日常生活中很常見，它不僅會影響別人的睡眠質(zhì)量，也不利于自己的身體健康，如果打鼾癥狀偶爾發(fā)生，可以通過減重或者采取側(cè)臥睡眠來緩解，另外預防呼吸道感染也能有效預防打鼾，如果以上方法都不能緩解的話，就需要就醫(yī)治療了。語音時長 01:2548859次收聽 2018-06-13 -
孕婦打鼾是什么原因，正常嗎
打鼾在懷孕期間，發(fā)生率較高。懷孕以后激素水平會升高，它就會影響到氣道的粘膜，就會充血。這跟懷孕期間的激素水平有關(guān)系。生完小孩后，大部分人打鼾也就消失了。隨著妊娠的進展到晚期，打鼾的發(fā)生率可以到30%多甚至40%。62009次播放 2018-06-07
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孕婦打鼾跟高血壓有關(guān)系嗎
孕婦打鼾時有可能會有低氧血癥，人體在缺氧情況下，就會誘發(fā)一系列的生理變化、病理變化。跟高血壓有直接關(guān)系。打鼾是高血壓的一個危險因素。如打鼾非常厲害。還需要去醫(yī)院做監(jiān)測，確認有沒有睡眠呼吸暫停或嚴重的低氧。55221次播放 2018-06-07
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乙肝和肝癌有關(guān)系嗎？友情提示：除非你符合這2種情況！
乙肝和肝癌之間到底存在怎樣的聯(lián)系？很多人一聽到"乙肝"就聯(lián)想到肝癌，這種擔憂是否有科學依據(jù)？今天我們就來徹底理清這兩者之間?...0次瀏覽 2025-06-05
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