前兩周有粉絲朋友給我發(fā)私信，說他最近在健身，小臂的肌肉不夠發(fā)達(dá)，想知道可以怎樣練，于是來咨詢醫(yī)生。我跟他說，訓(xùn)練小臂肌肉的方法，還是比較多的。
我給他介紹了幾種，比如杠鈴彎舉、引體向上，還可以使用啞鈴進(jìn)行彎舉，可采取坐姿，幫助鍛煉小臂的肌肉，都是不錯(cuò)的。具體的方法都在圖里了，大家可以前往查看，有條件的可以跟著練一練。
同時(shí)我也提醒他注意合理運(yùn)動(dòng)，一定要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全，運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)休息、補(bǔ)水。
這位粉絲朋友按照我的建議鍛煉著，昨天給我發(fā)消息，給我看了照片，小臂稍微有些線條了，還是有一定的效果。
大家也可以適當(dāng)鍛煉，如果有什么不懂的，也可以給我發(fā)私信，或者在評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)為大家解答的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
玫瑰糠疹很嚴(yán)重嗎
玫瑰糠疹通常不嚴(yán)重。玫瑰糠疹是一種比較常見的輕度炎癥性的皮膚病，通常不會(huì)發(fā)生惡化或者復(fù)發(fā)，可能和病毒感染相關(guān)，屬于自限性的疾病，一般可以自行消退，因此玫瑰糠疹通常不嚴(yán)重。玫瑰糠疹主要發(fā)生于軀干以及四肢近端，通常會(huì)伴隨瘙癢的癥狀，主要表現(xiàn)為橙紅色的丘疹或者是斑疹，皮疹呈卵圓形或者是環(huán)形，表面帶有細(xì)紋和脫屑。玫瑰糠疹初期的皮損一般會(huì)持續(xù)1周或更長時(shí)間，消退后，皮疹通常會(huì)迅速播散，經(jīng)過3-8周通常能夠自行消退。如果沒有出現(xiàn)瘙癢以及其他不適癥狀，通常不需要進(jìn)行特殊治療，可以自愈。如果出現(xiàn)明顯的瘙癢癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿昔洛韋乳膏、爐甘石洗劑、復(fù)方地塞米松乳膏等藥物進(jìn)行治療。如果出現(xiàn)明顯不適感，建議及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，以免病情惡化，不利于身體健康。13次播放 2024-12-31
-
腰椎間盤突出患者用甘露醇注射液治療有用嗎
腰椎間盤突出通常是指腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥患者用甘露醇注射液治療可能會(huì)有一定的作用，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。腰椎間盤突出癥可能與過度勞累、坐姿不當(dāng)、腰椎間盤退行性改變等因素有關(guān)，患者可能會(huì)出現(xiàn)腰部酸脹、腰部疼痛、腿部疼痛等不適癥狀。此類患者使用甘露醇注射液進(jìn)行治療可能有用，能夠減輕腰椎間盤突出癥引起的局部水腫癥狀，患者需要遵醫(yī)囑用藥。腰椎間盤突出癥患者可遵醫(yī)囑使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊、獨(dú)活寄生丸等藥物進(jìn)行改善。腰椎間盤突出癥患者在身體恢復(fù)期間，可適當(dāng)按揉腰部，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)。26次播放 2024-11-30
-
吸氧的目的是什么
吸氧的目的有提高血氧飽和度、改善呼吸功能、緩解缺氧狀態(tài)、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等。1、提高血氧飽和度：通過增加吸入的氧氣，提高血液中的氧含量，使血氧飽和度維持在正常水平，保證身體各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。2、改善呼吸功能：對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者，吸氧可以改善呼吸功能，緩解呼吸困難等癥狀，降低呼吸衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。3、緩解缺氧狀態(tài)：吸氧可以緩解由于缺氧引起的頭暈、乏力、胸悶等癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。4、促進(jìn)新陳代謝：氧氣是人體進(jìn)行新陳代謝的必需能源，通過吸氧可以提供足夠的氧氣，促進(jìn)身體的新陳代謝。5、增強(qiáng)免疫力：充足的氧氣供應(yīng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高抵抗力，預(yù)防疾病。需要注意的是，吸氧需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并根據(jù)患者的具體情況制定合理的吸氧方案。37次播放 2024-11-30
-
月經(jīng)期麥粒腫可以扎耳朵嗎
麥粒腫指瞼腺炎，月經(jīng)期有瞼腺炎通常是不可以扎耳朵的，以免加重對(duì)身體的損害。瞼腺炎是眼瞼腺體因細(xì)菌性感染而在局部產(chǎn)生的急性炎癥，主要致病菌為金黃色葡萄球菌。患者主要癥狀為眼部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，而扎耳朵會(huì)對(duì)身體造成一定損害。女性機(jī)體在月經(jīng)期間會(huì)有不同程度的抵抗力下降，如果進(jìn)行扎耳朵可能導(dǎo)致傷口出現(xiàn)感染，因此是不可以的，以盡可能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。建議女性在月經(jīng)期間養(yǎng)成早睡早起、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、清淡飲食的好習(xí)慣，有利于提高身體抵抗力，可促進(jìn)身體恢復(fù)。10次播放 2024-11-30
-
發(fā)燒會(huì)勃起嗎
發(fā)燒通常是指發(fā)熱。發(fā)熱會(huì)不會(huì)勃起與患者病情有關(guān)，如果患者發(fā)熱程度不是很嚴(yán)重，只是低熱，通常不會(huì)影響正常勃起；如果患者病情比較嚴(yán)重，影響性欲望或者引發(fā)勃起功能障礙，可能就無法勃起。
2753次瀏覽 2024-09-26
-
17歲女性子宮大小的正常范圍是多少
17歲女性的子宮一般長8-9cm、寬5-6cm、厚3-4cm，具體大小與女性的發(fā)育程度相關(guān)，如果子宮有明顯異常情況，需及時(shí)就醫(yī)治療。17歲女性還處于青春期，而青春期的子宮可能還在發(fā)育狀態(tài)，一般會(huì)在8-9cm長、5-6cm寬、3-4cm厚的區(qū)別波動(dòng)。如果子宮異常，可能是內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤等引起的。內(nèi)分泌失調(diào)的情況可遵醫(yī)囑使用加味逍遙丸、七制香附丸、烏雞白鳳丸等治療。如果是子宮肌瘤，病情比較輕微，可以遵醫(yī)囑使用紅金消結(jié)片、米非司酮膠囊、注射用醋酸亮丙瑞林微球等藥物進(jìn)行改善，若比較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生的幫助下通過子宮肌瘤消融術(shù)、機(jī)器人輔助腹腔鏡子宮肌瘤切除術(shù)等方式治療。日常生活中，17歲女性可以適量補(bǔ)充牛奶、雞蛋、魚肉等營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，保證營養(yǎng)均衡。247次播放 2024-08-11
-
希羅達(dá)是進(jìn)口藥還是國產(chǎn)藥
希羅達(dá)指卡培他濱片。一般情況下，卡培他濱片有進(jìn)口的，也有國產(chǎn)的。
3938次瀏覽 2023-06-09
-
男人蛋上生出會(huì)爬的東西是什么
男人蛋上指的是男性睪丸處，男人睪丸處生出會(huì)爬的東西可能是寄生蟲，可導(dǎo)致患者患上陰虱病、睪丸炎等疾病。1.陰虱病：陰虱病是由于患者不注意睪丸處清潔衛(wèi)生，導(dǎo)致寄生在人體陰毛上的陰虱，叮咬附近皮膚，引起劇烈瘙癢。患者平時(shí)勤洗澡、勤換內(nèi)褲等，嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用10%硫磺軟膏、丁香羅勒軟膏等涂抹。2.睪丸炎：睪丸炎通常由細(xì)菌、寄生蟲等引起，導(dǎo)致睪丸、陰囊出現(xiàn)一些腫脹、疼痛、發(fā)熱等癥狀。病狀較輕的患者可以謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用藥物治療，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物，如果嚴(yán)重者，建議患者進(jìn)行手術(shù)治療，如睪丸鞘膜翻轉(zhuǎn)術(shù)、引流術(shù)等。
3382次瀏覽 2022-10-19
-
低壓90mmHg到100mmHg嚴(yán)重嗎
低壓90到100毫米汞柱不算嚴(yán)重，但已屬于高血壓，應(yīng)注意控制血壓。
12953次瀏覽 2022-02-25
-
血壓128/88是否正常
血壓在128/88毫米汞柱之間屬于正常，舒張壓和收縮壓都處于正常范圍內(nèi)。
4035次瀏覽 2021-11-12
-
男性得了性疾病有什么癥狀
男性得了性疾病可能出現(xiàn)尿頻、尿痛、分泌物異常、生殖器瘙癢或疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能影響生育能力或引發(fā)全身不適。性疾病通常由...
0次瀏覽 2025-03-29
-
兒童甲型流感在家要怎么處理
兒童甲型流感在家處理的核心是緩解癥狀、預(yù)防并發(fā)癥，同時(shí)避免傳染他人。輕度癥狀可通過休息、補(bǔ)充水分、服用退燒藥等方式緩解，...0次瀏覽 2025-03-29
-
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別有哪些？早孕見紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。284次瀏覽 2024-09-25
-
吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì)消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。27次瀏覽 2025-03-21
-
12歲的女孩子身高體重?
12歲女孩的身高和體重應(yīng)參考兒童生長發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，通常身高在145-160厘米，體重在35-50公斤之間，具體數(shù)值因個(gè)體差異而異。生長發(fā)育受遺?...
0次瀏覽 2025-03-29
-
懷孕初期有什么癥狀及反應(yīng)
懷孕初期的常見癥狀包括停經(jīng)、惡心嘔吐、乳房脹痛、疲勞、尿頻等，這些反應(yīng)與體內(nèi)激素水平變化密切相關(guān)。及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣、飲食...0次瀏覽 2025-03-29
-
八個(gè)月嬰兒散光能恢復(fù)正常嗎
八個(gè)月嬰兒散光有可能恢復(fù)正常，但需要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施，包括定期檢查、佩戴矯正眼鏡以及調(diào)整用眼習(xí)慣等。散光在嬰兒中...0次瀏覽 2025-03-29
-
白帶像漿糊一樣是什么原因
白帶像漿糊一樣可能是由陰道炎、宮頸炎或激素水平變化引起的。常見原因包括感染、炎癥或生理周期變化，需根據(jù)具體情況進(jìn)行治療。...0次瀏覽 2025-03-29
-
耳朵背后長疙瘩是怎么回事
耳朵背后長疙瘩可能與毛囊炎、淋巴結(jié)腫大、皮脂腺囊腫或脂肪瘤有關(guān)，需根據(jù)具體病因采取相應(yīng)治療措施。常見原因包括感染、炎癥、...0次瀏覽 2025-03-29
-
腋下35.5度體溫正常嗎
腋下35.5度的體溫屬于偏低范圍，可能提示體溫調(diào)節(jié)異常或某些健康問題。正常腋下體溫通常在36.0°C至37.0°C之間，低于35.5°C可能是環(huán)境??...0次瀏覽 2025-03-29
-
用小蘇打刷牙牙齒會(huì)變白嗎螞蟻
用小蘇打刷牙可以在一定程度上幫助牙齒變白，但效果有限，且長期使用可能對(duì)牙齒造成損害。牙齒變白的方法包括專業(yè)美白、使用美白...0次瀏覽 2025-03-29
-
膽囊結(jié)石是不是必須做手術(shù)
膽囊結(jié)石并非必須手術(shù)，具體治療方案需根據(jù)結(jié)石大小、癥狀嚴(yán)重程度及患者健康狀況決定。治療方法包括藥物治療、飲食調(diào)整和手術(shù)治...0次瀏覽 2025-03-29
-
腫瘤標(biāo)志五項(xiàng)指標(biāo)是哪些?
腫瘤標(biāo)志五項(xiàng)指標(biāo)包括甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）、糖類抗原19-9（CA19-9）、糖類抗原125（CA125）和前列腺特異性抗原（PSA）。這些...0次瀏覽 2025-03-29
-
艾滋病的潛伏期是多少時(shí)間
艾滋病的潛伏期通常為2到15年，具體時(shí)間因人而異，受病毒載量、免疫系統(tǒng)狀態(tài)和個(gè)體差異影響。潛伏期內(nèi)感染者可能無明顯癥狀，但病...0次瀏覽 2025-03-29
-
皮膚過敏紅癢怎么辦有什么方法
皮膚過敏紅癢可能是由多種原因引起的，包括接觸過敏原、食物過敏、藥物反應(yīng)或環(huán)境因素等。處理皮膚過敏紅癢的方法包括避免接觸過...0次瀏覽 2025-03-29
-
臉上斑點(diǎn)越來越多是什么原因
臉上斑點(diǎn)越來越多可能與遺傳、紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚老化以及藥物影響有關(guān)。通過防曬、調(diào)整飲食、使用美白產(chǎn)品以及醫(yī)學(xué)治...0次瀏覽 2025-03-29
-
保護(hù)心靈的窗戶眼睛主題畫報(bào)
保護(hù)眼睛健康需從日常習(xí)慣、飲食營養(yǎng)和環(huán)境調(diào)整入手，避免長時(shí)間用眼、均衡攝入護(hù)眼營養(yǎng)素、改善照明條件。1.避免長時(shí)間用眼。連?...0次瀏覽 2025-03-29
-
怎么分辨是懷孕還是月經(jīng)推遲
懷孕和月經(jīng)推遲的區(qū)分主要通過驗(yàn)孕測試、觀察身體癥狀以及就醫(yī)檢查來確定。懷孕早期可能出現(xiàn)乳房脹痛、惡心、疲倦等癥狀，而月經(jīng)...0次瀏覽 2025-03-29
-
25歲女生長期熬夜長出老年斑
25歲女生長期熬夜可能導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)，主要與睡眠不足引起的代謝紊亂、皮膚老化加速有關(guān)。改善睡眠習(xí)慣、調(diào)整生活方式、使用護(hù)?...0次瀏覽 2025-03-29
-
11個(gè)月寶寶拉肚子怎么辦
11個(gè)月寶寶拉肚子可能是由感染、飲食不當(dāng)或消化系統(tǒng)發(fā)育不完善等原因引起，需及時(shí)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分，嚴(yán)重時(shí)就醫(yī)。1.感染是寶寶??...0次瀏覽 2025-03-29
-
霉菌性陰炎的癥狀是怎么引起的
霉菌性陰炎的癥狀主要由念珠菌感染引起，常見癥狀包括外陰瘙癢、白帶增多且呈豆腐渣狀。治療可通過抗真菌藥物、改善生活習(xí)慣和增...0次瀏覽 2025-03-29
-
小兒乳酸脫氫酶偏高的原因
小兒乳酸脫氫酶（LDH）偏高可能與遺傳、環(huán)境因素、生理因素、外傷或病理狀態(tài)有關(guān)，需根據(jù)具體原因采取相應(yīng)治療措施。1.遺傳因素。?...
0次瀏覽 2025-03-29
-
阿拓莫蘭有哪些服用禁忌 需要注意些什么
肝硬化的出現(xiàn)，往往會(huì)給患者帶來了比較大的精神困擾。究其因，如果肝硬化病情嚴(yán)重，造成了肝癌的發(fā)生，那么患者的生命健康往往是得不到保障的。那么，阿拓莫蘭有哪些服用禁忌?阿拓莫蘭需要注意些什么?下面了解一下!對(duì)阿拓莫蘭成分過敏者應(yīng)禁用阿拓莫蘭。除此以外，建議家長們不2475次瀏覽 2024-12-17
-
律康成人需要用多少？
焦慮癥每個(gè)人出現(xiàn)的原因是不一樣的，一般焦慮癥的人會(huì)出現(xiàn)心悸出汗或者是發(fā)抖的情況，同時(shí)也會(huì)伴隨有注意力不集中的現(xiàn)象，患有焦慮癥就要正確用藥來控制病情，焦慮癥的人如果需要使用，要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，下面來看一下律康成人需要用多少?律康用法用量是通常成人每次口服2435次瀏覽 2024-11-26
-
益氣補(bǔ)血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣
原發(fā)性血小板減少性紫癜是一個(gè)生活中比較常見的疾病，應(yīng)該要注意選擇用正確的方式來進(jìn)行治療，當(dāng)然也希望大家能夠維護(hù)自己的健康，選擇用藥物的方法來對(duì)抗是很常見的方式，那么益氣補(bǔ)血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣?益氣補(bǔ)血片成份有生曬參、當(dāng)歸、黃芪、大棗、字、制2369次瀏覽 2025-02-06
-
老人冠心病可以使用心力丸嗎
冠心病是一種在生活中比較常見的問題，很多人都容易遇到這方面的情況，會(huì)影響到身體的功能，也會(huì)影響到正常的生活和工作，注意按照正確的方法來進(jìn)行治療，接下來就一起來了解老人冠心病可以使用心力丸嗎?心力丸成份有人參、附片、蟾酥、人工麝香、紅花、冰片、靈芝、珍珠、人工牛2516次瀏覽 2025-02-27
-
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎么使用益賽普
關(guān)節(jié)炎是一種很常見的疾病，這種疾病在我們生活中的發(fā)病率很高，此疾病的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重影響到患者的日常生活，會(huì)讓患者的生活非常不便，當(dāng)然，這種疾病也會(huì)給患者帶來痛苦，所以對(duì)于關(guān)節(jié)炎疾病也是需要及時(shí)治療的，下面我們來看一下關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎么使用益賽普?益賽普用法用量:成2573次瀏覽 2024-11-10
點(diǎn)擊查看更多>