?前天我去健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就看見(jiàn)一個(gè)小伙子在進(jìn)行力量訓(xùn)練后，拿起冰水就一頓猛喝。喝了之后，他就露出了一點(diǎn)難受的樣子，捂住了胸口，不過(guò)半分鐘之后他就恢復(fù)了正常的情況。眼看].png)
我就上前去跟他說(shuō)，他這個(gè)樣子喝水對(duì)心臟和腸胃都不太好。他也很疑惑解].png)
，我就說(shuō)我是個(gè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生，他這樣做對(duì)身體很不好！
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?運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分要注意這幾個(gè)方面：
1??一般不要立即進(jìn)行補(bǔ)水，尤其是冰水，建議最好在跑完步后10-15分鐘，等心跳緩慢下來(lái)后再補(bǔ)水。
2??一次不宜太多，100ml左右即可，每?jī)纱沃g間隔10分鐘。
3??如果立即補(bǔ)水，會(huì)增加汗液的排出，促進(jìn)鈉離子的流失，可能會(huì)引起離子失調(diào)和酸堿平衡紊亂。
4??注意每次不可補(bǔ)水太多，一次性飲水太多，會(huì)增加血液循環(huán)量，加重心臟負(fù)荷，引起身體不適。
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?小伙子聽(tīng)我說(shuō)之后恍然大悟，難怪剛才覺(jué)得胸前“緊”了一下，原來(lái)是喝水太急又太冰了。
此外我還告訴他，兩個(gè)自制電解質(zhì)水的方法。在家制作之后運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了電解質(zhì)，有需要的朋友也可以收藏哦~
?蘇打水：食用小蘇打和水為1：200的比例，即1克小蘇打溶解于200毫升的水中。
?檸檬水：檸檬和水為1：2的比例，即一個(gè)檸檬可以泡2000ml水，可以視自身情況在里面添加少許糖。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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做了腰間盤(pán)突出腰椎管狹窄開(kāi)放手術(shù)，幾個(gè)月能騎自行車
腰間盤(pán)突出通常指腰椎間盤(pán)突出癥，做完腰椎間盤(pán)突出椎管狹窄開(kāi)放手術(shù)后，若個(gè)人免疫力較好，且注重日常護(hù)理，則3個(gè)月后能騎自行車；若個(gè)人免疫力較差，且不注重日常護(hù)理，可能在6個(gè)月，需多注意休息，有利于身體的快速恢復(fù)。1.3個(gè)月：做完手術(shù)后，可能會(huì)出現(xiàn)傷口面積大、軟組織有受傷的情況，所以在術(shù)后需要注意日常護(hù)理，保護(hù)傷口。若患者積極配合治療，且自身抵抗力較好，通常3個(gè)月后可以騎自行車；2.6個(gè)月：若患者本身免疫力較差，組織修復(fù)能力較弱，則可能在6個(gè)月后可以騎自行車。術(shù)后建議多休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多食用鈣元素較豐富的食物，例如牛奶、排骨、牛肉等，避免熬夜、吸煙、酗酒等，避免加重身體不適。如果身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。40次播放 2024-11-30
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雙側(cè)輸卵管未見(jiàn)顯影可以治療嗎
雙側(cè)輸卵管未見(jiàn)顯影一般可以治療。具體分析如下：雙側(cè)輸卵管未見(jiàn)顯影是指女性在進(jìn)行子宮輸卵管造影時(shí)，X射線無(wú)法識(shí)別出雙側(cè)輸卵管的顯影，可能與輸卵管痙攣、輸卵管堵塞有關(guān)，常見(jiàn)癥狀有輸卵管內(nèi)部積水、充血、水腫。引起輸卵管痙攣和輸卵管堵塞的原因有很多，如輸卵管炎、子宮內(nèi)膜異位癥、先天性輸卵管發(fā)育不良等。如果在進(jìn)行子宮輸卵管造影時(shí)，影像無(wú)法識(shí)別雙側(cè)輸卵管的顯影，可在專業(yè)醫(yī)生操作下通過(guò)輸卵管通液術(shù)進(jìn)行治療，因此雙側(cè)輸卵管未見(jiàn)顯影一般可以治療，女性不用過(guò)于擔(dān)心，聽(tīng)從醫(yī)生建議積極治療即可。建議在治療期間調(diào)整好心態(tài)，保持心情愉悅，規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。同時(shí)清淡飲食，適量食用小米粥、面條、饅頭等食物，有利于身體恢復(fù)。25次播放 2024-11-30
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生理期可以吃螃蟹嗎
生理期是指月經(jīng)期。一般情況下，月經(jīng)期不可以吃螃蟹。患者出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院就診。具體分析如下：螃蟹是一種常見(jiàn)的海鮮食物，其性質(zhì)微寒，可能會(huì)影響月經(jīng)出血量，加重痛經(jīng)癥狀。患者在月經(jīng)期，可能身體免疫力會(huì)比較弱，食用性質(zhì)寒涼的食物后，可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的癥狀，內(nèi)分泌激素也可能會(huì)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。如果對(duì)螃蟹過(guò)敏的患者，不慎食用螃蟹，可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)。患者在月經(jīng)期要保持良好的心態(tài)，注意腹部的保暖，避免食用生冷、辛辣的食物，如冰淇淋、火鍋等，可以適量食用富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。建議患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，多參加體育鍛煉，如慢跑、爬山等，有利于維持身體的健康。42次播放 2024-10-31
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姨媽第幾天可以跑步
姨媽是指月經(jīng)。通常月經(jīng)第三天左右可以跑步。但具體時(shí)間會(huì)因個(gè)人身體狀況的不同而有所差異。月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，會(huì)使女性出現(xiàn)陰道出血、下腹及腰骶部下墜不適、子宮收縮痛等癥狀。由于女性在月經(jīng)期身體較為虛弱，身體抵抗力和免疫力都比較低下，因此需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解因氣滯血瘀而引起的疼痛癥狀。一般情況下，在月經(jīng)第三天左右可以跑步。因?yàn)樵陆?jīng)前兩天的經(jīng)血量較大，不太方便進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，第三天左右，女性月經(jīng)量會(huì)比較少，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，進(jìn)行慢跑。但需注意，不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免引起身體不適。建議女性在月經(jīng)期做好腹部保暖，避免著涼，保持良好的心情，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。141次播放 2024-10-23
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膝蓋磨損可以恢復(fù)嗎
膝蓋通常指膝關(guān)節(jié)。一般情況下，輕度的膝關(guān)節(jié)磨損是可以恢復(fù)的，但如果膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，通常較難完全康復(fù)。
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子宮粘連手術(shù)后要休息幾天
子宮粘連手術(shù)后，通常要休息15天-30天，具體的時(shí)間需根據(jù)個(gè)人情況判斷。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。子宮粘連手術(shù)一般是通過(guò)手術(shù)分離或切除宮腔粘連，通常能盡量保留正常的子宮內(nèi)膜，是改善子宮粘連的有效手段，常見(jiàn)的一種手術(shù)是腹腔鏡手術(shù)。如果子宮粘連的情況較輕，癥狀不明顯，子宮粘連手術(shù)后創(chuàng)傷一般較小，此時(shí)一般要休息15天左右。如果子宮粘連的情況較為嚴(yán)重，且伴隨明顯的癥狀，可能休息的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，一般要休息30天左右。患者在術(shù)后需注意飲食，可適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，有助于身體恢復(fù)。125次播放 2024-08-11
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痔瘡手術(shù)后老是想大便怎么辦
一般情況下，痔瘡手術(shù)后老是想大便，通常與手術(shù)刺激、不良飲食習(xí)慣等因素有關(guān)，患者可遵醫(yī)囑使用調(diào)整飲食習(xí)慣、坐浴、藥物治療的方式緩解癥狀，具體分析如下：
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龜頭紅了一小塊一碰就疼
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前列腺增大是前列腺炎嗎
一般情況下，前列腺增大不是前列腺炎。前列腺增大是因?yàn)榍傲邢偌?xì)胞數(shù)目增多而表現(xiàn)為體積增大，隨著年齡的增長(zhǎng)和有功能睪丸分泌雄激素的因素，可能出現(xiàn)前列腺體積增大。前列腺炎是指由多種復(fù)雜原因引起的，以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要臨床表現(xiàn)的前列腺疾病，一般有發(fā)熱、下腹部疼痛、身體乏力、惡心等癥狀，當(dāng)前列腺炎出現(xiàn)疼痛時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用左氧氟沙星片、鹽酸環(huán)丙沙星片、阿莫西林片等藥物治療。
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一直打嗝不停怎么辦快速止嗝
持續(xù)打嗝是膈肌痙攣引起的生理現(xiàn)象，快速止嗝可通過(guò)物理刺激、呼吸調(diào)整和藥物干預(yù)實(shí)現(xiàn)。物理方法包括按壓穴位、快速飲水和屏氣法...0次瀏覽 2025-05-03
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目前患白癜風(fēng)的人越來(lái)越多，日常生活中，大家要注意保持健康的飲食，這樣有助于輔助白癜風(fēng)的治療，讓患者盡快康復(fù)。此外，大家還需要選擇正確的治療方式，比如使用藥物治療，維阿露是一種常見(jiàn)的藥物，那么，維阿露可以用于白癜風(fēng)嗎?維阿露的功能主治是活血溫膚，清除沉著于局部的3070次瀏覽 2024-11-10
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