?PC肌鍛煉，是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動。
?其實(shí)這個所謂的“PC肌鍛煉”，就是凱格爾運(yùn)動，這個運(yùn)動主要是鍛煉盆底肌的。
??對男性來說，可以改善肌肉狀態(tài)，有助于提高對射精的控制能力，還可以在一定程度上預(yù)防一些疾病。
????PC肌鍛煉能促進(jìn)盆底肌收縮、舒張，幫助穩(wěn)定盆底，從而增加穩(wěn)定性。
????這個鍛煉，還能改善泌尿生殖系統(tǒng)的血液供應(yīng)，改善肌肉組織的功能，幫助預(yù)防尿失禁。
????PC肌鍛煉，還能在一定程度上提高控制射精的能力，幫助提高男性的性功能。
?不過，在鍛煉的時候，要注意正確的鍛煉方法，而且要堅(jiān)持運(yùn)動才有效果。
平躺在瑜伽墊上，然后彎曲雙膝。接著收縮臀部的肌肉，然后向上提肛。保持骨盆底肌肉收縮的狀態(tài)5秒鐘，然后放松。
?我也在這里提醒大家，適當(dāng)運(yùn)動，對身體是有好處的。除了這個PC肌鍛煉之外，深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等，也有助于男性的健康。
????深蹲：身體直立，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)完全伸展，然后下蹲至所需的深度，再站起到初始位置。
????提肛：收縮肛門肌肉，向上提起，保持3-5秒，然后緩慢放松，放松10秒左右后，再次收縮。
????做俯臥撐：雙手撐地，手掌盡量靠近。身體挺直，屈臂收肘，靠近身體兩側(cè)，身體平直下降到肩肘處于同一平面，然后將身體平直撐起。
????仰臥起坐：平躺在墊子上，腿自然彎曲。雙手放在耳朵兩側(cè)，起身的時候雙手觸膝，然后倒下，重復(fù)動作。
?希望這些科普能幫助到大家，也希望大家保持運(yùn)動的習(xí)慣，有個健康的身體。??
?如果大家也有運(yùn)動、健身方面的問題，也可以在評論區(qū)留言。??
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腿部白斑不能吃的東西
腿部白斑患者應(yīng)避免食用辛辣刺激性食物、光敏性食物、高維生素C食物、酒精類飲品、易致敏食物等。白斑可能與黑色素細(xì)胞功能障礙有關(guān)，飲食調(diào)整有助于減少病情加重風(fēng)險。
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4歲兒童的標(biāo)準(zhǔn)身高是多少
通常4歲兒童的標(biāo)準(zhǔn)身高受到多種原因的影響，如果是男孩可能在92.5cm-116.5cm；如果是女孩可能在91.7cm-115.3cm。一般4歲兒童的具體身高是受到多種原因影響的，例如性別、遺傳、營養(yǎng)狀況、生長環(huán)境等，可能會影響兒童的身高等，一般4歲男孩的身高在92.5cm-116.5cm，如果父母較矮且男孩的營養(yǎng)狀況較差，可能4歲時身高在92.5cm；如果父母較高且男孩的營養(yǎng)狀況較好，可能4歲時身高在116.5cm。一般4歲女孩的身高在91.7cm-115.3cm，如果父母較矮且女孩的營養(yǎng)狀況較差，可能4歲時身高在91.7cm；如果父母較高且女孩的營養(yǎng)狀況較好，可能4歲時身高在115.3cm。如果有促進(jìn)兒童長高的需求，可以在日常生活中督促孩子進(jìn)行適量運(yùn)動，例如打籃球、跳繩等，有利于骨骼發(fā)育。87次播放
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刮痧一定要刮出痧嗎
刮痧不一定要刮出痧，如有不適，建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。刮痧是一種中醫(yī)療法，采用特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，再蘸取一定的介質(zhì)，反復(fù)刮動和摩擦體表穴位，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)和驅(qū)邪排毒，還能幫助排出濕氣，防治疾病。刮痧不一定要刮出痧，因?yàn)橹嗅t(yī)師的力度一般在中輕度，而每個人體質(zhì)不同。如果體內(nèi)寒氣和濕氣比較少，一般很難刮出痧，一定要刮出痧可能會損傷皮膚，引起出血。如果身體內(nèi)的濕氣和寒氣比較重一般能刮出痧。需注意，刮痧時，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，力度要適當(dāng)，以免引起身體不適。刮痧后，建議做好保暖工作，適當(dāng)添加衣物，防止著涼。還要注意休息，避免過度疲勞，保持充足的睡眠，不要熬夜。90次播放
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剖腹產(chǎn)奶水少有哪些解決方法
剖腹產(chǎn)一般指剖宮產(chǎn)。通常情況下，剖宮產(chǎn)后奶水少有保證充足睡眠、調(diào)整飲食、增加喂奶次數(shù)、按摩、適當(dāng)運(yùn)動等解決方法。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。1.保證充足睡眠：奶水分泌的多少，與女性的睡眠有一定的關(guān)系，熬夜、睡眠質(zhì)量差等，可能會導(dǎo)致女性身心疲憊，情緒波動比較大，影響到奶水的分泌，所以保證充足、高效的睡眠，一定程度上可以增加奶水的分泌。2.調(diào)整飲食：如果女性奶水不足，也可以通過食用具有下奶作用的食物，如鯽魚湯、雞湯、瘦肉等，一定程度上可以幫助促進(jìn)奶水的分泌。3.增加喂奶次數(shù)：剖宮產(chǎn)后奶水少，也可能是由于乳腺沒有得到足夠的刺激，這種情況下，可以增加喂奶的次數(shù)，通過寶寶的吮吸，對乳腺產(chǎn)生刺激，分泌更多的奶水。4.按摩：存在奶水少的情況，也可以在專業(yè)的人士操作下，對乳房進(jìn)行有效的按摩，可以有效地刺激腦垂體，分泌大量的催產(chǎn)素，促進(jìn)奶水的分泌。5.適當(dāng)運(yùn)動：在剖宮產(chǎn)后，女性應(yīng)該適量多運(yùn)動，如慢走、瑜伽等，有利于腸道功能的恢復(fù)，在腸道功能恢復(fù)之后可以開始正常飲食，攝入充足的營養(yǎng)，也有利于奶水的分泌。產(chǎn)后女性應(yīng)該注意保暖，根據(jù)溫度變化增減衣物，避免著涼，不宜食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等。48次播放
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月經(jīng)后面兩天是褐色的怎么回事
月經(jīng)后面兩天是褐色的可能是正?，F(xiàn)象、內(nèi)分泌失調(diào)、陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮肌瘤等原因?qū)е碌?，需根?jù)原因?qū)ΠY治療。癥狀得不到有效改善，患者需及時就醫(yī)。1.正?，F(xiàn)象：月經(jīng)量逐漸減少、經(jīng)血氧化，在月經(jīng)后兩天的時候，內(nèi)褲上就可能出現(xiàn)褐色分泌物的情況，通常是正常的現(xiàn)象，一般不用特殊治療。2.內(nèi)分泌失調(diào)：一般是由于體內(nèi)激素水平紊亂導(dǎo)致的，患者會有月經(jīng)異常的癥狀，可能表現(xiàn)為月經(jīng)周期異常、月經(jīng)顏色異常等。女性需要遵醫(yī)囑服用加味逍遙丸、七制香附丸、烏雞白鳳丸等藥物改善。3.陰道炎：該疾病一般是由于細(xì)菌感染、雌激素低下等原因引起，女性可能有陰道出血、分泌物異常等現(xiàn)象。一般需要在醫(yī)生的建議下使用克癢舒洗液、復(fù)方黃松洗液、紅核婦潔洗液等藥物改善。4.子宮內(nèi)膜炎：如果女性不注意衛(wèi)生，出現(xiàn)了病原體感染，可能有下腹痛、異常的陰道出血等癥狀，在月經(jīng)后面兩天的時候，經(jīng)血可能會變成褐色。女性需要遵醫(yī)囑服用婦樂片、金剛藤膠囊、替硝唑膠囊等藥物治療。5.子宮肌瘤：該病一般是子宮平滑肌組織及結(jié)締組織增生的良性腫瘤，主要癥狀有月經(jīng)異常和痛經(jīng)。女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用紅金消結(jié)片、注射用醋酸亮丙瑞林微球等藥物改善不適癥狀。女性日常應(yīng)注意衛(wèi)生清潔，避免食用雪糕、辣椒等生冷、辛辣的食物。101次播放
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孕婦可以吃百合嗎
孕婦可以吃百合，但是避免大量吃。百合是百合科百合屬多年生草本球根植物，具有較高的食用價值和藥用價值。富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C等多種營養(yǎng)成分，具有寧心安神、美容潤膚、潤燥止咳等功效。百合一般不會對胎兒發(fā)育造成不良影響，所以孕婦一般可以吃百合，吃百合可以為孕婦提供身體所需營養(yǎng)，可以提高孕婦的免疫力，對胎兒的發(fā)育具有一定的促進(jìn)作用。百合含有豐富的膳食纖維，適量吃可以促進(jìn)腸道蠕動，能夠改善妊娠期間便秘的情況。但是大量吃可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。因?yàn)榘俸暇哂休^高的食用價值和藥用價值，所以還可以作為藥物使用，所以建議孕婦在吃百合前咨詢醫(yī)生，避免影響身體健康。若食用后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。78次播放
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新生兒后腦勺摸著有溝壑
新生兒后腦勺摸著有溝壑多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，可能與顱骨發(fā)育過程中的骨縫結(jié)構(gòu)有關(guān)。少數(shù)情況下需警惕顱縫早閉等病理因素，建議通過兒科體檢或影像學(xué)檢查排除異常。新生兒顱骨由多塊骨板通過纖維組織連接構(gòu)成，骨縫處形成的溝壑感是生長...0次瀏覽
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6歲鞘膜積液消失屬于正?，F(xiàn)象，多數(shù)情況下與生理性鞘膜積液自行吸收有關(guān)。鞘膜積液是陰囊內(nèi)液體積聚的常見表現(xiàn)，兒童多為先天性腹膜鞘狀突未閉合導(dǎo)致。兒童鞘膜積液可分為交通性和非交通性兩類，其中非交通性鞘膜積液更易自行消退。6歲...0次瀏覽
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兒童神經(jīng)性嘔吐可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整飲食、藥物治療、物理干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。兒童神經(jīng)性嘔吐通常由心理因素、胃腸功能紊亂、前庭功能障礙、代謝異常、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變等原因引起。1、心理疏導(dǎo)兒童神經(jīng)性嘔吐可能與焦慮、壓力等...0次瀏覽
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玻璃體充血是不是眼底出血了
玻璃體充血不等于眼底出血，玻璃體充血是玻璃體內(nèi)血管擴(kuò)張或炎癥反應(yīng)，眼底出血則是視網(wǎng)膜或脈絡(luò)膜血管破裂導(dǎo)致的出血。兩者發(fā)生部位和機(jī)制不同，但可能同時存在。玻璃體充血通常由眼部炎癥、外傷引起，表現(xiàn)為眼前漂浮物增多、視物模糊，...0次瀏覽
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玻璃體混濁漂浮物變多
玻璃體混濁漂浮物變多可能與年齡增長、用眼過度、眼部外傷、葡萄膜炎、視網(wǎng)膜病變等因素有關(guān)。玻璃體混濁通常表現(xiàn)為眼前出現(xiàn)點(diǎn)狀、線狀或蛛網(wǎng)狀陰影，隨眼球轉(zhuǎn)動而飄動。建議及時就醫(yī)，通過眼底檢查、B超等明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性治...0次瀏覽
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女人皮膚松弛吃什么食物有緊膚效果
女性皮膚松弛時，可以適量吃富含膠原蛋白的豬蹄、含抗氧化物質(zhì)的藍(lán)莓、含維生素C的獼猴桃、含歐米伽-3脂肪酸的三文魚、含大豆異黃酮的豆腐等食物，有助于改善皮膚彈性。日常飲食需均衡搭配，避免高糖高脂食物，同時配合適度運(yùn)動與防曬...0次瀏覽
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胰腺引起的腰疼是什么癥狀
胰腺引起的腰疼通常表現(xiàn)為上腹部持續(xù)性鈍痛或脹痛，可能向腰背部放射，常伴隨惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。胰腺疾病主要有急性胰腺炎、慢性胰腺炎、胰腺囊腫、胰腺腫瘤等。1、急性胰腺炎急性胰腺炎引起的腰疼多為突發(fā)劇烈上腹痛，疼痛可呈刀...0次瀏覽
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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種比較常見的疾病，在我們生活中很多人平時都不太注意做好保暖工作，所以患上這種疾病的幾率是越來越高了，安佰諾是一種可以用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疾病的藥物，下面我們來了解一下安佰諾的成份中有哪些?安佰諾成份:主要成份:每瓶含重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體－抗體4267次瀏覽
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地奧司明片有什么作用
地奧司明片有什么作用?痔瘡被認(rèn)為是一種非常痛苦的疾病，有可能是由于患者受到諸如長期吃辛辣食物等不良飲食習(xí)慣所引起的，會誘發(fā)諸如肛周膿腫等并發(fā)癥的出現(xiàn)，給患者的身體健康帶來了嚴(yán)重的傷害，需要病向淺中醫(yī)。下面了解一下地奧司明片的作用吧!地奧司明片有什么作用?地奧司4457次瀏覽
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白血病比較常見，危害性之大自不必多說，所以患者有必要及早治療，否則一旦病情嚴(yán)重就會危害患者的生命健康。那么，妥塞敏吃了會不會有副作用?下面讓我們了解一下妥塞敏吧!妥塞敏在臨床上可以用于治療白血病誘發(fā)的出血癥狀。而妥塞敏所引起的副作用，主要就是食欲不振0.61％4553次瀏覽
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很多疾病都是因?yàn)檫z傳引起的，癲癇也不例外，生活中很多人患有癲癇，可能是因?yàn)槿旧w異?；蛘呤谴竽X發(fā)育畸形導(dǎo)致的，癲癇是非常不利于健康的，一旦發(fā)現(xiàn)有癲癇就要正確的進(jìn)行處理，藥物也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用，下面來看一下德巴金由哪些成份組成?保質(zhì)期是多久?德巴金成份:4489次瀏覽
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原發(fā)性高血壓吃嘉素怎么樣
原發(fā)性高血壓是一種很常見的健康狀況，有許多人已經(jīng)有了這方面的煩惱，只是應(yīng)該要在治療上多費(fèi)心思，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些合適的藥品，接下來就一起來了解原發(fā)性高血壓吃嘉素怎么樣?美嘉素適應(yīng)癥是用于治療原發(fā)性高血壓。美嘉素固定劑量復(fù)方制劑(替米沙坦80mg/氫氯噻4216次瀏覽
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