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預(yù)防頭痛的有效措施是什么呢

發(fā)布于 2020-09-16 58879次瀏覽

我們大家都知道如果長(zhǎng)期的處在高度緊張的情況之下，就會(huì)導(dǎo)致頭痛的出現(xiàn)，除了平時(shí)要保持好的情緒以外，還有很多預(yù)防頭痛的辦法，那么究竟預(yù)防頭痛的有效措施是什么呢？針對(duì)這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

１、飲水：一個(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水。脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。

２、仰首挺胸：走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會(huì)引起肌肉過度緊張。

３、自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服輕松。

４、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意你吃了些什么東西。

５、保持正確的睡眠姿勢(shì)：睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

在微弱的燈光下閱讀太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此閱讀的環(huán)境燈光應(yīng)充足，并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì)兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗(yàn)眼以確保度數(shù)正確。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診