針對專業(yè)運動員而言，腳尖跑步可增強肌肉力量，提高運動成績，對于正常人而言，并無任何好處，反而還增加肌肉、周圍軟組織疲勞感，甚至可引發(fā)肌肉拉傷。運動時，需要采取正確的跑步姿勢，跑步需保證腳掌著地，身體前傾，手臂不可向外擺臂，避免擦傷。
隨著大家對于養(yǎng)生的重視性逐漸提高，多數(shù)人日常都非常注意運動鍛煉，跑步是所有有氧運動中，比較方便便捷的。多數(shù)人在跑步時，會盲目選擇踮腳尖跑步，但錯誤跑步反而會損傷膝蓋。那么腳尖跑步有什么好處呢？
1.腳尖跑步有什么好處
腳尖跑步可以鍛煉小腿后側(cè)肌肉，使肌肉變得更加緊實、飽滿，可比目魚肌、跟腱、腓腸肌等部位肌肉的力量，對于專業(yè)運動員而言，長期堅持腳尖跑步可有助于提高運動成績。但對于正常人而言，腳尖跑步并無太多好處，反而會增加肌肉、周圍軟組織疲勞感，運動量過大，反而會導(dǎo)致肌肉拉傷。
2.如何正確跑步
正確跑步姿勢是腳尖向前，腳掌先著地，跑步時身體需要稍稍往前傾，前傾時重心也需靠前，更方便腳掌著地，身體前傾可降低背部直立對髖部引起的沖擊。跑步時還需控制核心力量，及跑步身體左右擺動的幅度，需避免擺動過大，引起背部疼痛。手臂在跑步時也需自然放到胸部兩側(cè)，不可向外擺臂，或過度夾緊身體，不然可能會造成胸部、腋窩摩擦擦傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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骨頭損傷可以自愈嗎
骨的損傷能不能自愈取決于損傷的嚴(yán)重程度，以及是否合并有神經(jīng)、血管的損傷，這個是要到醫(yī)院進(jìn)行及時的全面檢查來評估的。首先，對于比較輕的骨頭損傷，比如錯位不明顯，對線良好的骨折，長骨的骨折端移位不超過斷面的1/3，或者椎體壓縮不超過1/3等等，這種情況下，通常在正規(guī)的石膏或者支具的固定，正規(guī)的康復(fù)的治療下，可以慢慢自愈，而且愈合以后不會對肢體的活動導(dǎo)致明顯的影響。第二，如果損傷比較嚴(yán)重，包括本身的錯位很嚴(yán)重，骨折端出現(xiàn)了明顯的分離、重疊，或者是粉碎性的骨折，能自愈的可能性就比較小，如果任由生長的話，就算愈合，也容易出現(xiàn)畸形愈合。甚至還包括骨折的同時，還合并有嚴(yán)重的神經(jīng)、血管、韌帶、肌腱的損傷，那就更難自行修復(fù)了，往往也會影響患者以后的生活質(zhì)量。所以說這兩種情況，肯定要及時進(jìn)行評估，如果需要手術(shù)治療，需要及時地進(jìn)行手術(shù)治療，才能達(dá)到比較滿意的治療效果。所以這個時候一定要根據(jù)情況，能夠有希望長上的，讓它自行愈合，如果確實需要干預(yù)的，要及時地干預(yù)。語音時長 01:3889940次收聽 -
背后的骨頭疼痛是怎么回事
背后的骨頭疼痛因受到嚴(yán)重的碰撞或者摔倒而導(dǎo)致骨頭受損，與其相鄰的組織也會出現(xiàn)腫脹、充血的情況，這時候骨頭就會有明顯的疼痛；老年人由于年齡的增長，骨質(zhì)會有所退化，會有增生的現(xiàn)象，在受涼、勞累后會加重，骨頭會出現(xiàn)疼痛的癥狀；長期從事低頭伏案的工作，彎腰會比較多，后背的骨頭由于長期受壓以及摩擦而出現(xiàn)水腫，后背的骨頭會有疼痛的情況；背部長有腫瘤，當(dāng)體積過大時會對骨頭產(chǎn)生壓迫，進(jìn)而引起疼痛。語音時長 01:0290994次收聽 -
胳膊一動就疼怎么回事
胳膊一動就疼的原因有很多，首先很可能是因為胳膊長期負(fù)重、過度勞作或者受涼，導(dǎo)致胳膊上的肌肉發(fā)生痙攣或者血管收縮而引起的疼痛，還可能是因為胳膊上的關(guān)節(jié)由于長期摩擦而產(chǎn)生無菌性或者發(fā)生退行性病變而導(dǎo)致的疼痛。也可能是因為在短時間內(nèi)胳膊進(jìn)行了非常劇烈的活動而產(chǎn)生了大量的乳酸，無法完全代謝堆積在肌肉當(dāng)中，會產(chǎn)生明顯的酸痛感，當(dāng)然也可能是因為胳膊受到外傷，骨頭或者關(guān)節(jié)出現(xiàn)斷裂或者骨折引起的疼痛，這種疼痛通常非常劇烈。語音時長 01:02103532次收聽 -
懷孕胯兩側(cè)骨頭疼痛怎么回事
懷孕后跨兩側(cè)骨頭疼痛的原因需要根據(jù)孕期的不同來判斷，如果在孕早期出現(xiàn)這種癥狀，主要是因為孕期體內(nèi)的激素水平發(fā)生改變，代謝也容易出現(xiàn)紊亂的情況，關(guān)節(jié)內(nèi)部就會因為存在水鈉潴留的現(xiàn)象而導(dǎo)致滑膜水腫，進(jìn)而會引起疼痛的癥狀。如果是孕晚期出現(xiàn)疼痛的癥狀，主要是由于晚期胎兒的增大對坐骨神經(jīng)產(chǎn)生一定的壓迫，跨兩側(cè)會出現(xiàn)放射性的疼痛。還可能是孕期缺鈣、跨兩側(cè)受外傷、受涼等導(dǎo)致的疼痛。出現(xiàn)跨兩側(cè)疼痛的現(xiàn)象要及時就醫(yī)檢查，以免影響到胎兒。語音時長 01:04105401次收聽 -
男生20歲以后還能長高嗎
男生20歲以后有可能還會長高，需要根據(jù)骨垢線的閉合情況來判斷。一個個體最終的身高不是由年齡決定的，而是由骨垢的閉合時間、骨垢軟骨的骨化時間、營養(yǎng)物質(zhì)、遺傳因素等多方面來決定的。雖然男性個體中骨垢線的閉合時間在18歲左右，但是只要在骨骺還未閉合完全，骨骺軟骨也還未完全骨化之前，骨骼仍然還可以進(jìn)行縱向增長，從而繼續(xù)長高。因此，男生20歲以后仍然有長高的可能，只有當(dāng)骨骺軟骨徹底鈣化、骨垢不再縱向生長后，身高才會停止增長。語音時長 01:0570758次收聽 -
摔到膝蓋怎么判斷傷骨頭嗎
做核磁能夠判定是圓柱的損傷還是骨頭受傷。骨頭即便沒骨折，如果有骨髓的水腫，這代表里頭有骨挫傷。所以，最敏感的判斷方式，就是做核磁，能夠看到軟組織有沒有水腫、積液和其他的問題，比如膝蓋里是否半月板損傷、韌帶損傷。但一般情況下，通過查體也能夠看出來，大夫通過望、觸、動、量，一般能夠看出到底是單純軟組織還是里頭有沒有嚴(yán)重的問題。有的時候骨折了，他看一眼就行，骨折都變形、移位了，就能看出來。對于一些單純的，通過大夫的外觀不能判定的或者單純的普通X線片不能判定，做一個核磁就判定了。71103次播放
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人造骨有后遺癥嗎
人造骨現(xiàn)在是燒結(jié)的鈣磷酸鹽之類的骨頭，如組成骨頭的無機成分，是鈣和磷，為了臨床有骨缺損需要填充，所以現(xiàn)在有人造骨，人造骨有好多種類型。植骨沒有什么后遺癥，如植上以后，人造骨一般是無機成分，一般不會刺激，因為主要填充骨缺損，其是臨床上很有用的一種材料，所以很少排異，沒有明顯的免疫反應(yīng)，沒有明顯的排異反應(yīng)，不會傳播疾病，可以放心使用。為了增加骨的愈合率，在骨頭里加了誘導(dǎo)成骨的東西，但不會引起后遺癥，可能引發(fā)傷口的問題，特別水腫、傷口滲液增多此類問題。86163次播放
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膝蓋軟骨損傷能恢復(fù)嗎
膝蓋軟骨損傷，如病情不嚴(yán)重有恢復(fù)可能性?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行軟骨修復(fù)制劑的使用，如硫酸氨基葡萄糖?；颊哕浌菗p傷通常會導(dǎo)致患者存在膝關(guān)節(jié)疼痛，如病情嚴(yán)重影響到正常的行走，建議患者先到醫(yī)院進(jìn)行核磁共振檢查，判斷病情的嚴(yán)重程度。對于關(guān)節(jié)存在水腫或損傷跡象的，建議患者要減少近期的活動量，同時促進(jìn)軟骨修復(fù)，減少局部炎癥發(fā)生的藥物，配合外敷藥物綜合治療。輕的軟骨損傷治療有一定康復(fù)幾率，但面積較大、損傷程度較嚴(yán)重、涉及軟骨下骨水腫的患者，治療難度會明顯增加，治療效果也相對較差。87532次播放
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膝蓋軟骨磨損能恢復(fù)嗎
膝蓋磨損要徹底地恢復(fù)是比較困難的。膝蓋磨損一般會出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹、走路無力等癥狀。前期癥狀較輕，可應(yīng)用一些活血化瘀，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物治療。對于膝蓋軟骨損傷比較嚴(yán)重或已經(jīng)出現(xiàn)大量軟骨剝脫的，恢復(fù)可能性就不是很大。因為軟骨是一種不可再生的結(jié)構(gòu)。如果軟骨大面積的剝脫，保守治療效果較差，可以考慮人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)，緩解患者的疼痛，改善患者的功能，糾正關(guān)節(jié)的畸形。如果出現(xiàn)軟骨的損傷，建議患者到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療，按照相應(yīng)的階梯治療的方式，選擇所對應(yīng)的相關(guān)治療方法。106062次播放
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骨頭損傷能自愈嗎
骨頭損傷能否自愈取決于損傷的嚴(yán)重程度，以及是否合并有神經(jīng)、血管損傷，應(yīng)到醫(yī)院做及時的全面檢查來評估。對于比較輕的骨頭損傷，比如錯位不明顯，對線良好的骨折，長骨的骨折端移位不超過斷面的1/3，或者椎體壓縮不超過1/3等等，通常正規(guī)的石膏或支具的固定，正規(guī)的康復(fù)的治療下，可以慢慢自愈。如果損傷比較嚴(yán)重，骨折端出現(xiàn)明顯的分離、重疊，或者是粉碎性的骨折，則自愈的可能性比較小。甚至在骨折的同時，還合并有嚴(yán)重的神經(jīng)、血管、韌帶、肌腱的損傷，那就更難自行修復(fù)。62073次播放
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手外傷清創(chuàng)術(shù)后發(fā)熱怎么回事
患者接受了手部的外傷手術(shù)以后發(fā)生了發(fā)熱這種情況，通常跟內(nèi)部存在膿腫，有很大的關(guān)系。通常來來說，患者在進(jìn)行清創(chuàng)的那天發(fā)生紅腫發(fā)熱的不良癥狀屬于局部反應(yīng)；倘若進(jìn)行手術(shù)的第二天依然存在發(fā)熱，那么就需要清理不到位了。
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尾巴骨摔了一般疼多久
尾巴骨摔了是非常疼的，尾巴骨也就是尾椎，摔傷以后可以采用保守方法治療，也可以服用一些藥物，大概要疼兩個禮拜到4個禮拜左右，尾巴骨摔了以后還可以服用一些中藥促進(jìn)身體恢復(fù)，不會有太大的副作用，效果又很明顯。
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快走的好處及最佳時間
經(jīng)常性的運動鍛煉有益于人體健康，而運動的方法有很多，其中快走就是一種最經(jīng)濟又實惠的鍛煉方法，快走的好處非常多，經(jīng)常性的快手不僅能使我們感到身心愉悅，還能起到減肥的效果。另外，還能減少心肌梗塞的發(fā)病率，增加肌肉力量；而快走的最佳時間為早上6點以后和晚上吃飯前。
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活血祛瘀的藥有哪些
如果在生活中遇到一些意外情況，導(dǎo)致扭傷或者擦傷的出現(xiàn)，首先就應(yīng)該選擇具有活血祛瘀效果的藥物，比如可以使用正骨水，也可以使用云南白藥氣霧劑或者使用活血止痛片，除此之外，云南白藥膏也能夠發(fā)揮活血散瘀的效果，市場價格并不昂貴。
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腳背砸傷后怎樣消腫
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兒童神經(jīng)性嘔吐治療方法
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肺動脈狹窄心影呈
肺動脈狹窄心影呈通常表現(xiàn)為肺動脈段突出、心尖上翹、右心室增大等影像學(xué)特征。肺動脈狹窄是一種先天性心臟病，主要由肺動脈瓣發(fā)育異常、肺動脈主干或分支狹窄等因素引起，可能伴隨呼吸困難、乏力、發(fā)紺等癥狀。1、肺動脈段突出肺動脈段...0次瀏覽
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斯巴敏用藥后會出現(xiàn)頭暈嗎?十二指腸潰瘍這種會誘發(fā)諸如幽門梗阻的疾病是一個大麻煩，有可能跟患者受到了胃酸分泌過多等不良癥狀的影響有很大的關(guān)系，給患者帶來了嚴(yán)重的精神困擾，會導(dǎo)致患者無法正常工作以及生活，需要及早處理。下面了解一下斯巴敏的不良反應(yīng)!斯巴敏用藥后會出4224次瀏覽
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原發(fā)性血小板減少性紫癜是一個生活中比較常見的疾病，應(yīng)該要注意選擇用正確的方式來進(jìn)行治療，當(dāng)然也希望大家能夠維護自己的健康，選擇用藥物的方法來對抗是很常見的方式，那么益氣補血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣?益氣補血片成份有生曬參、當(dāng)歸、黃芪、大棗、字、制4141次瀏覽
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