針對專業(yè)運(yùn)動員而言，腳尖跑步可增強(qiáng)肌肉力量，提高運(yùn)動成績，對于正常人而言，并無任何好處，反而還增加肌肉、周圍軟組織疲勞感，甚至可引發(fā)肌肉拉傷。運(yùn)動時，需要采取正確的跑步姿勢，跑步需保證腳掌著地，身體前傾，手臂不可向外擺臂，避免擦傷。
隨著大家對于養(yǎng)生的重視性逐漸提高，多數(shù)人日常都非常注意運(yùn)動鍛煉，跑步是所有有氧運(yùn)動中，比較方便便捷的。多數(shù)人在跑步時，會盲目選擇踮腳尖跑步，但錯誤跑步反而會損傷膝蓋。那么腳尖跑步有什么好處呢？
1.腳尖跑步有什么好處
腳尖跑步可以鍛煉小腿后側(cè)肌肉，使肌肉變得更加緊實、飽滿，可比目魚肌、跟腱、腓腸肌等部位肌肉的力量，對于專業(yè)運(yùn)動員而言，長期堅持腳尖跑步可有助于提高運(yùn)動成績。但對于正常人而言，腳尖跑步并無太多好處，反而會增加肌肉、周圍軟組織疲勞感，運(yùn)動量過大，反而會導(dǎo)致肌肉拉傷。
2.如何正確跑步
正確跑步姿勢是腳尖向前，腳掌先著地，跑步時身體需要稍稍往前傾，前傾時重心也需靠前，更方便腳掌著地，身體前傾可降低背部直立對髖部引起的沖擊。跑步時還需控制核心力量，及跑步身體左右擺動的幅度，需避免擺動過大，引起背部疼痛。手臂在跑步時也需自然放到胸部兩側(cè)，不可向外擺臂，或過度夾緊身體，不然可能會造成胸部、腋窩摩擦擦傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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足弓是哪個位置
足弓是足內(nèi)側(cè)的弓形突起，可分為前后方向的縱弓和內(nèi)外方向的橫弓，主要由足底的韌帶、蹠腱膜和肌肉組成。
10693次瀏覽 2021-10-28
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骨頭損傷可以自愈嗎
骨的損傷能不能自愈取決于損傷的嚴(yán)重程度，以及是否合并有神經(jīng)、血管的損傷，這個是要到醫(yī)院進(jìn)行及時的全面檢查來評估的。首先，對于比較輕的骨頭損傷，比如錯位不明顯，對線良好的骨折，長骨的骨折端移位不超過斷面的1/3，或者椎體壓縮不超過1/3等等，這種情況下，通常在正規(guī)的石膏或者支具的固定，正規(guī)的康復(fù)的治療下，可以慢慢自愈，而且愈合以后不會對肢體的活動導(dǎo)致明顯的影響。第二，如果損傷比較嚴(yán)重，包括本身的錯位很嚴(yán)重，骨折端出現(xiàn)了明顯的分離、重疊，或者是粉碎性的骨折，能自愈的可能性就比較小，如果任由生長的話，就算愈合，也容易出現(xiàn)畸形愈合。甚至還包括骨折的同時，還合并有嚴(yán)重的神經(jīng)、血管、韌帶、肌腱的損傷，那就更難自行修復(fù)了，往往也會影響患者以后的生活質(zhì)量。所以說這兩種情況，肯定要及時進(jìn)行評估，如果需要手術(shù)治療，需要及時地進(jìn)行手術(shù)治療，才能達(dá)到比較滿意的治療效果。所以這個時候一定要根據(jù)情況，能夠有希望長上的，讓它自行愈合，如果確實需要干預(yù)的，要及時地干預(yù)。語音時長 01:3889940次收聽 2021-07-09 -
半夜背痛是什么原因
晚上背痛的原因有可能是患有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)會發(fā)生變化，當(dāng)比較嚴(yán)重時會累及到脊柱，尤其是在睡覺時脊柱受壓會比較明顯，背痛的癥狀就會加重。由于工作方面的原因，背痛白天負(fù)重比較多或者彎腰時間較長，肌肉會處于一種痙攣的狀態(tài)，在休息時會出現(xiàn)疼痛的癥狀；患有消化道方面的疾病，常見的有十二指腸潰瘍，如果在夜間病情加重，疼痛會放射到后背而引起疼痛；晚上溫度比較低，睡覺時沒有將背部覆蓋，因為著涼導(dǎo)致血管以及肌肉收縮而導(dǎo)致疼痛。語音時長 01:0261273次收聽 2021-05-20 -
骨頭受傷了喝什么湯
骨折以后具體喝什么湯要根據(jù)骨折治療以后的不同階段來選擇，在骨折的早期由于活動較少，應(yīng)該喝一些清淡的湯類，比如小米湯、蔬菜湯，以免過于油膩導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，從而引起腹脹、便秘等不適。到了中后期活動量增多以后，應(yīng)該適當(dāng)增加鈣、蛋白等的攝入，可以喝鯽魚湯、排骨湯、鴿子湯、雞湯等，有助于促進(jìn)骨的愈合，還能預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。骨折以后最重要的是及時將斷端進(jìn)行復(fù)位并固定，恢復(fù)期減少活動，合理安排飲食，后期要加強(qiáng)功能訓(xùn)練。語音時長 01:04106437次收聽 2021-05-20 -
臀部打了針很疼怎么辦
臀部打了針后很疼，可進(jìn)行局部熱敷，比如使用熱毛巾熱敷，促進(jìn)藥物的快速吸收，之所以出現(xiàn)疼痛，大多是因為在局部肌肉內(nèi)注射藥物導(dǎo)致積聚，沒有快速吸收而引起的，一般在肌肉里的硬結(jié)消散后，疼痛會慢慢緩解。對于肌肉注射后針眼處出現(xiàn)疼痛，不排除是針眼部位出現(xiàn)了感染，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，局部外用抗感染藥物治療，必要時結(jié)合口服藥物抗感染治療。避免局部紅腫或疼痛進(jìn)一步加重，需要注意注射的部位不能沾水。語音時長 01:0195731次收聽 2021-05-20 -
左半邊屁股疼怎么治療
患者左半邊屁股疼，需要臥床休息，可以用消炎止痛藥物、營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療或理療等。左半邊屁股疼痛，可見于腰椎間盤突出或者是梨狀肌綜合征等一側(cè)神經(jīng)受到壓迫引起的疼痛；或是臀部受到撞擊或外傷，造成肌肉、筋膜拉傷，從而引發(fā)充血、水腫、疼痛；或是髖關(guān)節(jié)退行性變引發(fā)的骨質(zhì)增生或骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。綜合來講，大多是炎癥引起的，避免病情進(jìn)一步加重，急性發(fā)作時需要臥床休息，并睡硬板床，可以遵醫(yī)囑口服非甾體類消炎止痛藥物治療；神經(jīng)壓迫引起的，可用營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，也可以理療。語音時長 01:0483548次收聽 2021-05-20 -
人造骨有后遺癥嗎
人造骨現(xiàn)在是燒結(jié)的鈣磷酸鹽之類的骨頭，如組成骨頭的無機(jī)成分，是鈣和磷，為了臨床有骨缺損需要填充，所以現(xiàn)在有人造骨，人造骨有好多種類型。植骨沒有什么后遺癥，如植上以后，人造骨一般是無機(jī)成分，一般不會刺激，因為主要填充骨缺損，其是臨床上很有用的一種材料，所以很少排異，沒有明顯的免疫反應(yīng)，沒有明顯的排異反應(yīng)，不會傳播疾病，可以放心使用。為了增加骨的愈合率，在骨頭里加了誘導(dǎo)成骨的東西，但不會引起后遺癥，可能引發(fā)傷口的問題，特別水腫、傷口滲液增多此類問題。86163次播放 2021-05-10
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膝蓋軟骨損傷能恢復(fù)嗎
膝蓋軟骨損傷，如病情不嚴(yán)重有恢復(fù)可能性。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行軟骨修復(fù)制劑的使用，如硫酸氨基葡萄糖。患者軟骨損傷通常會導(dǎo)致患者存在膝關(guān)節(jié)疼痛，如病情嚴(yán)重影響到正常的行走，建議患者先到醫(yī)院進(jìn)行核磁共振檢查，判斷病情的嚴(yán)重程度。對于關(guān)節(jié)存在水腫或損傷跡象的，建議患者要減少近期的活動量，同時促進(jìn)軟骨修復(fù)，減少局部炎癥發(fā)生的藥物，配合外敷藥物綜合治療。輕的軟骨損傷治療有一定康復(fù)幾率，但面積較大、損傷程度較嚴(yán)重、涉及軟骨下骨水腫的患者，治療難度會明顯增加，治療效果也相對較差。87532次播放 2021-05-10
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膝蓋軟骨磨損能恢復(fù)嗎
膝蓋磨損要徹底地恢復(fù)是比較困難的。膝蓋磨損一般會出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹、走路無力等癥狀。前期癥狀較輕，可應(yīng)用一些活血化瘀，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物治療。對于膝蓋軟骨損傷比較嚴(yán)重或已經(jīng)出現(xiàn)大量軟骨剝脫的，恢復(fù)可能性就不是很大。因為軟骨是一種不可再生的結(jié)構(gòu)。如果軟骨大面積的剝脫，保守治療效果較差，可以考慮人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)，緩解患者的疼痛，改善患者的功能，糾正關(guān)節(jié)的畸形。如果出現(xiàn)軟骨的損傷，建議患者到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療，按照相應(yīng)的階梯治療的方式，選擇所對應(yīng)的相關(guān)治療方法。106062次播放 2021-05-10
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骨頭損傷能自愈嗎
骨頭損傷能否自愈取決于損傷的嚴(yán)重程度，以及是否合并有神經(jīng)、血管損傷，應(yīng)到醫(yī)院做及時的全面檢查來評估。對于比較輕的骨頭損傷，比如錯位不明顯，對線良好的骨折，長骨的骨折端移位不超過斷面的1/3，或者椎體壓縮不超過1/3等等，通常正規(guī)的石膏或支具的固定，正規(guī)的康復(fù)的治療下，可以慢慢自愈。如果損傷比較嚴(yán)重，骨折端出現(xiàn)明顯的分離、重疊，或者是粉碎性的骨折，則自愈的可能性比較小。甚至在骨折的同時，還合并有嚴(yán)重的神經(jīng)、血管、韌帶、肌腱的損傷，那就更難自行修復(fù)。62073次播放 2021-05-10
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取肋軟骨對身體有害嗎
一般是沒有害的。一般取軟骨要修復(fù)關(guān)節(jié)負(fù)重面，軟骨缺損時就從肋軟骨取一點(diǎn)做負(fù)重面的關(guān)節(jié)軟骨的填充。如果長好了，負(fù)重面軟骨能夠增加負(fù)重，這樣身體就不疼了。但是，從軟骨弓取一點(diǎn)軟骨，本身沒問題。所以，大家可以放心，對你的身體無損害，是想保護(hù)你的關(guān)節(jié)，因為軟骨的那一塊負(fù)重面，要不關(guān)節(jié)面不平，軟骨面走路會疼痛，取肋軟骨填充上長好了以后，走路就不疼了，解決主要問題，唯一對身體造成的負(fù)損傷，就是在取軟骨的這個地方，做了個小切口取了骨頭，恢復(fù)完一般就沒什么太大的問題。80399次播放 2021-05-10
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骨頭變形了怎樣治療
如果是由外傷或創(chuàng)傷引起的局部骨頭發(fā)生骨折及而導(dǎo)致變形，可選擇牽引治療。如果是由于骨頭內(nèi)鈣質(zhì)流失過多導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起的骨頭變形，患者可在飲食上多吃一些含有鈣質(zhì)較多的食物改善。而對于骨髓損傷引起的骨頭變形則較為嚴(yán)重，需要通過矯形手術(shù)進(jìn)行治療。
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右肩膀一動就響是怎么回事
右肩膀一動就響，首先有可能是彈響肩誘發(fā)的，這種情況，倘若沒有出現(xiàn)疼痛是不用處理的；其次，有可能是發(fā)生了關(guān)節(jié)脫位這種情況而誘發(fā)的，跟骨骼摩擦等等有關(guān)系；最后，還有可能跟風(fēng)濕病有很大的關(guān)系，這種情況務(wù)必要及早治療。
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腿腫腳腫是什么病的征兆
腿腫、腳腫是很多疾病的征兆，其中心力衰竭由于心臟循環(huán)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致血液無法正常流通，從而出現(xiàn)腿腫、腳腫的癥狀。當(dāng)人體肝臟受到損傷引發(fā)肝炎或者是肝硬化等疾病，會直接影響人體代謝能力，導(dǎo)致腿腫、腳腫，甚至影響正常行走。同時出現(xiàn)腿腫、腳腫癥狀還可能是因為患上甲狀腺功能低下，甲狀腺不能正常分泌激素而導(dǎo)致的。
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快走的好處及最佳時間
經(jīng)常性的運(yùn)動鍛煉有益于人體健康，而運(yùn)動的方法有很多，其中快走就是一種最經(jīng)濟(jì)又實惠的鍛煉方法，快走的好處非常多，經(jīng)常性的快手不僅能使我們感到身心愉悅，還能起到減肥的效果。另外，還能減少心肌梗塞的發(fā)病率，增加肌肉力量；而快走的最佳時間為早上6點(diǎn)以后和晚上吃飯前。
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子宮息肉可能由激素水平異常、慢性炎癥刺激、血管生成異常、醫(yī)源性損傷及遺傳易感性等因素引起，可通過藥物治療、宮腔鏡手術(shù)、生...0次瀏覽 2025-05-28
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