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失眠如何治療才好呢

如果經(jīng)常在晚上難以入睡,而且醒的非常早,導致睡眠質(zhì)量非常不好,這就有可能是失眠所造成的,這一問題讓患者很煩惱。特別是在這個社會進步,人才競爭激勵的狀態(tài)下,生活壓力已經(jīng)夠大,又出現(xiàn)失眠,失眠如何治療才好呢?下面一起來看看吧!

一、清淡飲食有效果

失眠的人,要做到飲食清淡,多喝白開水,盡量避免那些刺激性的食物和飲料,少飲或不飲咖啡和酒,不要抽煙,也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜,會有明顯的效果。

二、睡前泡腳利安眠

這個方法很管用,泡腳的好處有很多,按摩足部,緩解疲勞,促進血液循環(huán),幫助入睡。經(jīng)常泡腳,還能增強免疫力,預防感冒呢?,F(xiàn)在市場上有很多的足浴產(chǎn)品,可以根據(jù)自己的經(jīng)濟情況去適當?shù)馁徺I一些,常見的有牛奶泡腳,香熏足浴,還有各式各樣的足部浴鹽,效果都挺好的。

三、藥物治療要慎重

藥物治療是對付失眠的最后選擇,患者確實需要服用鎮(zhèn)靜類藥物時一定要按照需求用藥,盡量只在出現(xiàn)失眠的晚上服藥目前對失眠的治療主要以人工合成的鎮(zhèn)靜、催眠藥為主,由于這些藥物容易產(chǎn)生耐藥性、成癮性、戒斷反應、延續(xù)反應和蓄積作用,服用安眠藥影響白天的工作、學習和社交活動。經(jīng)常服用安眠藥的老人死亡的危險比正常人高。失眠的情況實在是嚴重,白天又有重要的事情需要處理,可以到醫(yī)院,經(jīng)醫(yī)生的許可后開一些安定,在睡前用溫開水服下。只是從健康的角度來說,這個辦法并不是長遠之計,不宜多用。如果失眠已經(jīng)嚴重威脅到你的身體健康,影響到你的精神狀態(tài),就更應該去正規(guī)的醫(yī)院,在醫(yī)生的指導下解決問題。

四、適當選用中成藥

中成藥屬純中藥制劑,不良反應小,無依賴性,不產(chǎn)生醫(yī)源性疾患,依從性好??梢赃m當選擇使用。

一般來說,失眠都是可以治愈的,所以,失眠患者不要過度緊張,不要把失眠當成不治之癥,而是應該樹立起信心,一方面要謹遵醫(yī)囑調(diào)整好自己的飲食、作息、情感等生活方式,另一方面則要按照??漆t(yī)師制訂的針對性方案認真地接受治療,爭取使自己早日擺脫失眠之苦。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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