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脊柱畸形如何預(yù)防

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青少年時(shí)期通常會(huì)多發(fā)脊柱畸形這種疾病,這是因?yàn)榍嗌倌陮?duì)這種疾病不是很了解,因此對(duì)于脊柱畸形的預(yù)防也就不是很注意,這就很容易導(dǎo)致脊柱畸形的情況,下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下脊柱畸形如何預(yù)防,具體都有哪些預(yù)防措施呢?

怎么預(yù)防脊柱畸形?下面我們就來(lái)一起學(xué)習(xí)一下:

1、坐姿必須端正,若須長(zhǎng)時(shí)間端坐時(shí),所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必 須緊靠,若能在腰部加墊一個(gè)護(hù)腰墊,則更能保持腰椎的正?;《取?/p>

2、走路時(shí),挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫,懷孕婦女尤須注意。

3、睡覺(jué)時(shí),為保持頸椎正?;《?,應(yīng)將枕頭改為符合人體頸部工學(xué)設(shè)計(jì)(符合頸部正?;《?的健康枕頭,避免睡高枕。

4、避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。

5、避免單側(cè)抱重物。

6、肩挑重物應(yīng)以?xún)蓚?cè)肩部輪流負(fù)擔(dān),避免長(zhǎng)期使用單側(cè),以免造成胸椎側(cè)彎。

7、避免使用臉朝下的趴睡姿勢(shì),以免造成頸椎側(cè)彎。

8、避免飲食過(guò)量,防止體重過(guò)重,增加腰椎負(fù)擔(dān)。

9、攝取足夠鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生,含鈣食物有乳酪,牛乳,甘藍(lán)菜及豆腐等。

上面專(zhuān)家對(duì)脊柱畸形這種疾病做了詳細(xì)的解答。通過(guò)介紹預(yù)防脊柱變形,大家對(duì)脊柱畸形應(yīng)該有所了解了吧。專(zhuān)家建議,有病一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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