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腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)

發(fā)布于 2020-10-09 53597次瀏覽

腰椎間盤(pán)突出要注意腰部保暖，以免腰部受涼加重腰痛的癥狀。平時(shí)要多注意休息，避免腰椎負(fù)重。再就是要積極進(jìn)行腰部功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌力量，另外就是要合理搭配日常飲食。

腰椎間盤(pán)突出是導(dǎo)致腰腿疼最常見(jiàn)的原因之一，發(fā)病人群以中老年人為主，不少年輕人也受到了這種疾病的困擾。這個(gè)時(shí)候除了要積極治療之外，很多事項(xiàng)也需要注意。那么腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)有哪些？
　　1、注意腰部保暖
　　如果患有腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)一定要多注意腰部保暖，避免腰部受涼。如果腰部長(zhǎng)時(shí)間受涼，那么腰椎周?chē)慕M織血液循環(huán)就會(huì)下降，從而加重腰痛的癥狀。
　　2、多注意休息
　　腰椎間盤(pán)突出的患者平時(shí)要多注意休息，避免腰椎負(fù)重。比如說(shuō)不能長(zhǎng)時(shí)間的彎腰勞作，這樣會(huì)使腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，容易加重腰椎負(fù)擔(dān)，也會(huì)使腰椎間盤(pán)突出的病情加重。再就是要避免長(zhǎng)期久坐，靜坐兩小時(shí)后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部伸展活動(dòng)。如果要用腰部用力，建議佩戴腰圍，這樣能夠增加腰椎的穩(wěn)定性。
　　3、積極進(jìn)行腰部功能鍛煉
　　一旦患上腰椎間盤(pán)突出，需要積極進(jìn)行腰部功能鍛煉，可以做小燕飛、五點(diǎn)支撐的動(dòng)作，也可以多參加游泳鍛煉。這都有助于加強(qiáng)腰背肌的力量，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病情改善有很大的幫助。
　　4、合理搭配飲食
　　腰椎間盤(pán)突出的病人需要多注意日常的飲食搭配，除了要戒煙酒之外，還要多吃一些含鈣高的食物，比如說(shuō)奶制品和豆制品，這都能夠緩解腰椎病變。