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老年關(guān)節(jié)炎飲食調(diào)護(hù)

發(fā)布于 2020-12-10 26439次瀏覽

張博副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科

老年關(guān)節(jié)炎飲食調(diào)護(hù)是個(gè)很重要的問題，人到老年患上關(guān)節(jié)炎真的是一種很正常的事，隨著年齡增大，肌體功能在衰退、器官也在整體老化，外加體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，容易導(dǎo)致患上關(guān)節(jié)炎這種疾病，不過很多女性會(huì)因?yàn)椴划?dāng)?shù)拇┮铝?xí)慣，促使患上關(guān)節(jié)炎。

吃含ω-3脂肪酸的食物：關(guān)節(jié)炎患者在飲食上注意吃含脂肪酸的食物，但是應(yīng)該避免吃動(dòng)物性脂肪酸，像是豬油、牛油等脂肪酸很高的食物盡量少用，盡量在生活之中多吃些富含ω-3脂肪酸豐富的食物，像是鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚等深海魚類可以多吃，多吃可以緩解和關(guān)節(jié)炎癥狀的。

常吃含鈣質(zhì)豐富的食物：關(guān)節(jié)炎患者由于體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，容易導(dǎo)致出現(xiàn)骨骼變脆，缺少韌性的問題，因此關(guān)節(jié)炎患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛等問題，這就需要患上關(guān)節(jié)炎這種疾病的患者，在飲食上多吃富含鈣質(zhì)的食物，每天喝一兩杯牛奶可以起到補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)的目的，此外小魚、蝦類、蛤和牡蠣等，以及豆制品、蔬菜等含有一定鈣質(zhì)的食物均可多吃些。

常吃含類黃酮的食物：人關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題經(jīng)常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨膠質(zhì)喪失，從而導(dǎo)致使骨骨間沒有緩沖，一旦直接摩擦必然會(huì)產(chǎn)生疼痛的。因此關(guān)節(jié)炎可以吃些柑橘、草莓等水果，以及新鮮蔬菜中等富含生物類黃酮，因?yàn)樯镱慄S酮可以以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩炎性反應(yīng)。

另外關(guān)節(jié)炎在飲食上還可以吃些含抗氧化劑的食物，這對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者身體的恢復(fù)是具有很大關(guān)系的，比如杏、桃、芒果、木瓜等水果，花生、綠葉蔬菜等含維生素E的果蔬等都是患者在生活之中可以盡量多吃的食物，這樣對(duì)于健康非常有利。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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