最近有沒(méi)有正在減肥的朋友，你們一般是通過(guò)什么樣的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥的？跑步還是爬山，你們知道跑步和爬山哪個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗大嗎？
如果按照運(yùn)動(dòng)同樣的時(shí)間來(lái)計(jì)算，跑步一小時(shí)消耗的熱量大約在700千卡，爬山一小時(shí)消耗的熱量在400千卡左右，跑步是比爬山瘦身效果更快。
但值得注意的是，想要通過(guò)跑步減肥，需要注意跑步的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性。跑步前需要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)身體需稍向前傾，腳掌中部落地，雙肩放松，兩臂自然擺動(dòng)在胸前，每天需堅(jiān)持慢跑20-60分鐘，可以在早上6-8點(diǎn)或晚上7-9點(diǎn)跑步，這個(gè)時(shí)間段天氣不會(huì)太炎熱，跑完后做放松和伸展運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥效果才會(huì)更加明顯。
在減肥期間也要注意，不要吃油膩的食物，比如火鍋、燒烤等，可以多吃飽腹感強(qiáng)且不會(huì)長(zhǎng)胖的食物，比如水煮雞胸肉、黃瓜、番茄等。??
?減肥期間不管做什么運(yùn)動(dòng)，大家都要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，不要拉傷肌肉。而且跑步后也要注意拉伸，常見(jiàn)的拉伸動(dòng)作包括直腿彎腰拉伸、單手扶墻腿拉伸、小腿后側(cè)伸展。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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陰莖硬結(jié)癥有哪些癥狀
陰莖硬結(jié)癥一般指陰莖海綿體硬結(jié)癥，是陰莖海綿體白膜與海綿體之間的纖維化病變，通常有陰莖硬結(jié)、勃起疼痛、陰莖彎曲、勃起功能障礙、排尿困難等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
2679次瀏覽 2025-06-05
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兒童血熱、皮膚瘙癢怎么辦
如果兒童血熱、皮膚瘙癢，一般可以通過(guò)飲食調(diào)理、日常護(hù)理、口服藥物、涂抹藥物、針灸等方式進(jìn)行改善。如果以上方法不能改善癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1.飲食調(diào)理：兒童日常應(yīng)當(dāng)保證飲食清淡，避免食用大蒜、辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，不利于病情恢復(fù)，建議多食用新鮮的蔬菜和水果，比如苦瓜、蘋果、雪梨等。2.日常護(hù)理：日常應(yīng)勤換洗衣物，避免細(xì)菌滋生，可以適當(dāng)飲水，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善血熱。建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可以起到一定的改善作用。3.口服藥物：兒童一般需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金銀花顆粒、清開(kāi)靈膠囊、皮膚病血毒丸等藥物進(jìn)行治療，用藥后應(yīng)保證作息規(guī)律。4.涂抹藥物：家長(zhǎng)可以在醫(yī)生建議下給兒童涂抹爐甘石洗劑、氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等藥物治療，使用藥物后注意保持皮膚干燥。5.針灸：若是得不到改善，家長(zhǎng)可以采取中醫(yī)治療，在醫(yī)生幫助下給兒童針灸，一般可改善血液循環(huán)，有一定的治療效果。兒童經(jīng)過(guò)治療后，日常需要保證充足的睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。124次播放 2024-11-30
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做活檢會(huì)影響月經(jīng)推遲嗎
活檢一般是指活體組織檢查。如果是在胃部進(jìn)行活體組織檢查，一般不會(huì)影響月經(jīng)推遲；若是在子宮內(nèi)膜進(jìn)行活體組織檢查，通常會(huì)影響月經(jīng)推遲。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。1.不會(huì)：胃部屬于消化系統(tǒng)，主要負(fù)責(zé)食物的消化和吸收，而月經(jīng)是由女性生殖系統(tǒng)，包括卵巢、子宮等共同調(diào)節(jié)產(chǎn)生的生理現(xiàn)象。這兩個(gè)系統(tǒng)在生理功能和解剖位置上相互獨(dú)立，胃部的病變和檢查通常不會(huì)直接影響生殖系統(tǒng)的正常功能。月經(jīng)周期主要受到雌激素、孕激素等生殖激素的調(diào)節(jié)，而胃部的生理活動(dòng)主要受神經(jīng)調(diào)節(jié)、胃腸道激素的影響，與生殖激素沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。2.會(huì)：子宮內(nèi)膜進(jìn)行活體組織檢查時(shí)，一般是通過(guò)刮取或吸取子宮內(nèi)膜組織進(jìn)行檢查，這個(gè)過(guò)程會(huì)對(duì)子宮內(nèi)膜造成一定程度的損傷。子宮內(nèi)膜在月經(jīng)周期中會(huì)不斷地進(jìn)行更新和脫落，活體組織檢查可能影響子宮內(nèi)膜細(xì)胞的正常增殖和分化，從而影響子宮內(nèi)膜的厚度和功能，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。女性在檢查過(guò)程中，要放松身體，按照醫(yī)生的指示擺好體位，盡量保持安靜，避免亂動(dòng)，以確保醫(yī)生能夠準(zhǔn)確地獲取內(nèi)膜組織。37次播放 2024-11-30
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子宮內(nèi)膜3.9mm正常嗎
如果患者在月經(jīng)期間、月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，子宮內(nèi)膜3.9mm是正常的；如果患者沒(méi)有處于月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜3.9mm不正常。1、正常：月經(jīng)期間一般會(huì)出現(xiàn)子宮內(nèi)膜的脫落，月經(jīng)期間、月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，因?yàn)樵陆?jīng)的周期性，導(dǎo)致出現(xiàn)子宮內(nèi)膜偏薄的情況。所以患者在月經(jīng)期間、月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，子宮內(nèi)膜3.9mm是正常的。2、不正常：如果患者沒(méi)有處于月經(jīng)期間，而子宮內(nèi)膜3.9mm可能是出現(xiàn)了子宮內(nèi)膜偏薄的情況，是不正常的。建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷。如果病情較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免引起不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重的后果。45次播放 2024-10-31
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吃避孕藥影響下個(gè)月要孩子嗎
若是女性吃短期避孕藥，不影響下個(gè)月要孩子；如果女性是吃長(zhǎng)期避孕藥，影響下個(gè)月要孩子。建議遵醫(yī)囑使用藥物。1、不影響：避孕藥作用于下丘腦和垂體，通過(guò)抑制垂體促性腺激素分泌，使得黃體和卵泡的激素水平降低，從而達(dá)到避孕效果。短期避孕藥代謝速度較快，不影響下個(gè)月要孩子。2、影響：如果女性吃長(zhǎng)期避孕藥，長(zhǎng)期避孕藥在人體的代謝速度通常較慢，可能會(huì)影響子宮腔內(nèi)卵泡發(fā)育及排卵，所以女性吃長(zhǎng)期避孕藥，影響下個(gè)月要孩子。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。日常生活中，建議飲食清淡，避免攝入辛辣、刺激、油膩的食物。50次播放 2024-10-23
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孕婦能喝薏米水嗎
一般情況下，若孕婦身體無(wú)大礙，通常能適量喝薏米水；若孕婦為陰虛體質(zhì)，通常不能喝薏米水。具體分析如下：1.能：薏米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，其中含有的脂肪酸占比較高，具有保護(hù)大腦、提高腦神經(jīng)機(jī)能的功效。孕婦如果身體較為健康，一般能適量飲用薏米水，可以起到清熱止瀉、健脾養(yǎng)胃、利水祛濕等作用，還有助于緩解妊娠期間產(chǎn)生的便秘、濕氣重的情況。2.不能：薏米水性寒，若孕婦體質(zhì)陰虛，一般不可以飲用，飲用后可能會(huì)造成身體不適，引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致腹痛，進(jìn)而可能會(huì)刺激子宮收縮，使子宮過(guò)度興奮，從而引發(fā)流產(chǎn)。建議孕婦根據(jù)自己情況適量飲用薏米水，如果飲用薏米水后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。69次播放 2024-08-31
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精索靜脈曲張手術(shù)后4個(gè)月傷口偶爾還痛，怎么回事，怎么辦
精索靜脈曲張手術(shù)后4個(gè)月傷口偶爾還痛，可能是手術(shù)不徹底、飲食不當(dāng)、術(shù)后感染、精索炎、靜脈曲張等原因?qū)е碌?，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)復(fù)查、飲食調(diào)整、用藥等方式進(jìn)行治療。需根據(jù)實(shí)際情況到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
1836次瀏覽 2024-01-19
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心悸胸悶胸痛吃什么藥
心悸、胸悶、胸痛會(huì)考慮是冠心病所致，需盡早到醫(yī)院就診，查明病因而明確診斷。當(dāng)冠心病患者出現(xiàn)情緒緊張、激動(dòng)、焦慮、發(fā)怒或者受到驚嚇的時(shí)候，心肌耗氧會(huì)顯著增加；同時(shí)冠心病患者在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也會(huì)出現(xiàn)心肌耗氧顯著增加的情況。主要是由于冠狀動(dòng)脈存在有嚴(yán)重病變，供血和供氧不能及時(shí)和充分地供應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致心肌供血不足，發(fā)生胸悶、氣短、心絞痛等表現(xiàn)。在治療上，可選用硝酸酯類藥物、β-受體拮抗劑、中成藥等進(jìn)行治療，其中，中成藥如同仁堂營(yíng)心丹，該藥具有養(yǎng)心通脈，鎮(zhèn)靜止痛的功效，用于心肌缺血所致冠心病，心絞痛等癥。除服用藥物外，建議患者應(yīng)臥床休息，保持室內(nèi)安靜的環(huán)境，避免運(yùn)動(dòng)，飲食上應(yīng)保持清淡，少吃辛辣刺激的食物！
5410次瀏覽 2023-02-21
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孩子臉上長(zhǎng)癬什么原因，怎么治療
孩子臉上長(zhǎng)癬的原因包括皮炎濕疹類皮膚病、單純糠疹、真菌感染等。治療方法需根據(jù)病因來(lái)定，包括抗過(guò)敏治療、抗炎治療和抗真菌治療等。
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小孩出冷汗是什么原因
小孩出冷汗可能由生理性原因引起，此外也可能是缺鈣或患有活動(dòng)性結(jié)核病。
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痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過(guò)高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過(guò)度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。647次瀏覽 2023-07-26
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肩膀兩邊出汗嚴(yán)重可能與多汗癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、更年期綜合征、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，可通過(guò)藥物治療、物理治療...0次瀏覽 2025-06-27
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查出子宮肌瘤先別急著上手術(shù)臺(tái)！很多女性體檢報(bào)告上出現(xiàn)這四個(gè)字就慌了神，其實(shí)約70%的肌瘤根本不需要?jiǎng)拥?。就像花園里的野草，有...0次瀏覽 2025-06-27
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戒毒吃濟(jì)泰片有用嗎?做好護(hù)理工作很重要
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