很多的人得了痛風(fēng)后就一直沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。如今關(guān)節(jié)痛現(xiàn)已操控住了,可家人仍然憂慮運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇病情。但很多的病人卻覺(jué)得運(yùn)動(dòng)能夠降血壓、血脂,可能對(duì)降尿酸也有協(xié)助。但是也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),如果超過(guò)了那個(gè)度,就可能加重病情,那么,一般痛風(fēng)病人怎樣運(yùn)動(dòng)呢?
1、適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以改善血壓、血脂等代謝問(wèn)題,從而間接改善尿酸的代謝,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作有一定的作用。
2、運(yùn)動(dòng)前要讓醫(yī)生對(duì)自身的情況做個(gè)評(píng)估,看看自己能不能運(yùn)動(dòng)。總的來(lái)說(shuō),急性發(fā)作期最好不要運(yùn)動(dòng),要等到癥狀緩解后再運(yùn)動(dòng)。
3、快跑、登山等劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液中尿酸濃度增高,應(yīng)該避免。盡量選擇打太極拳、廣播操這些強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。
4、從時(shí)間上來(lái)說(shuō),最好在下午四五點(diǎn)鐘的時(shí)候運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,每周可以運(yùn)動(dòng)3到5天,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí),從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn)。要注意運(yùn)動(dòng)中的休息,千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度,會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。
痛風(fēng)的危害是相當(dāng)大的,除運(yùn)動(dòng)外,積極治療才是治愈疾病的關(guān)鍵。所以我們一定要積極的配合醫(yī)生的治療,對(duì)自己要充滿信心,對(duì)醫(yī)生也要充滿信心,相信自己可以早日的康復(fù)。
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