失眠多夢(mèng)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象,有些人會(huì)深陷于這種疾病的折磨。那么患者應(yīng)該如何緩解失眠多夢(mèng)的痛苦呢?有什么方法是治療失眠多夢(mèng)的呢?下面就向大家介紹一下。
失眠多夢(mèng)的治療方法,要醫(yī)治失眠,辦法有很多,下面就介紹一下失眠多夢(mèng)的醫(yī)治辦法:
為了幫助入眠和少做夢(mèng),脫去絨衣褲和緊衣褲,以穿寬松的布襯衣和短褲為宜,若是有專(zhuān)門(mén)的睡衣則非常好。睡覺(jué)的姿勢(shì)因人而異,一般可仰睡成“大”字形;也可向右側(cè)臥,兩腿要稍委曲,四肢不要緊縮一團(tuán);枕頭不要太低,但也不能過(guò)高。“無(wú)憂無(wú)慮”的高度是有約束的,應(yīng)依自己的感觸而定。
在睡前1~2小時(shí)須中止嚴(yán)重的腦力和體力勞動(dòng),失眠的醫(yī)治要做些細(xì)微的放松活動(dòng)。例如:到室外空氣新鮮的地方慢慢漫步半小時(shí),或練練簡(jiǎn)式太極拳,作作呼吸活動(dòng),自我按摩一下腰背,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、小夜曲……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充沛放松弛緩,對(duì)入眠是很有幫助的。
人在睡覺(jué)時(shí)也需要足夠的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要。睡前翻開(kāi)窗戶通風(fēng),保證室內(nèi)空氣新鮮,供氧足夠,能使入眠敏捷而深重。若是家里有煤爐或者使用沼氣,就更要開(kāi)窗,使新鮮空氣流入,排出不潔空氣。
在酷寒的季節(jié),不便長(zhǎng)時(shí)間地開(kāi)窗,也要設(shè)置和翻開(kāi)小氣窗,以保證正常的空氣交換。
失眠多夢(mèng)的治療方法,如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食品(如西瓜、稀飯),由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào),睡覺(jué)將會(huì)不安神,一個(gè)勁地做夢(mèng)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了,既打擾睡眠,又容易受涼感冒。因此,睡前宜少飲水,解個(gè)小便后再上床。以上就是失眠多夢(mèng)的治療方法,在治療的失眠的時(shí)候,大家還要選擇正規(guī)的治療方法。
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