隨著人們生活水平的提高，開(kāi)車(chē)已經(jīng)成為人們的一種習(xí)慣，但是，如果長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)不對(duì)自己關(guān)愛(ài)，就會(huì)得頸椎病，因此車(chē)主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，專(zhuān)家經(jīng)過(guò)多年的臨床時(shí)間給出開(kāi)車(chē)預(yù)防勁椎病的辦法。

1、在開(kāi)車(chē)的間隙，司機(jī)可把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感覺(jué)。

2、做頭部的保健運(yùn)動(dòng)。將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。??????????

3、頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

4、可以利用等待紅燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)，活動(dòng)一下頸椎。由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。

自己開(kāi)車(chē)旅游方便自在，樂(lè)趣無(wú)窮。但在享受自駕游帶來(lái)的樂(lè)趣時(shí)，切不可忽視開(kāi)車(chē)可能對(duì)健康造成的影響。如果自駕游只有一個(gè)司機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間駕駛也容易引起腰酸背痛、眼球干澀、胃痛腹脹等。若被這些不適纏上，也沒(méi)有心情游山玩水了。

頸椎病腰椎?。簞傞_(kāi)車(chē)的新手由于駕駛經(jīng)驗(yàn)不足，開(kāi)車(chē)時(shí)精神高度緊張，脖子一動(dòng)不動(dòng)，總是保持一個(gè)姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間保持面朝一個(gè)方向的姿勢(shì)，這樣容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關(guān)節(jié)無(wú)法保持正常的位置，從而引發(fā)頸椎錯(cuò)位，壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病癥狀。并可引發(fā)頭暈、頭疼、手腳麻木等。

應(yīng)對(duì)措施：身體前傾的坐姿很容易使脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，由于司機(jī)的注意力都集中在操控車(chē)輛上，身體姿勢(shì)比較僵硬，如果脊柱生理彎曲總處在這種狀態(tài)下，2-3小時(shí)后，頸椎就有一種麻木、疼痛的感覺(jué)了。此外，長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)也容易造成腰肌勞損，因?yàn)檠￠L(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)，肌肉的疲勞會(huì)轉(zhuǎn)化為勞損。建議已有頸椎病的人不要開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)，新手司機(jī)更應(yīng)做好預(yù)防頸椎病的措施，可將座椅調(diào)到合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。駕駛者應(yīng)盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，趁休息時(shí)做幾節(jié)體操，放松頸部和腰部。自我按摩腰肌，用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌30-50次。

經(jīng)過(guò)上面的講解我們已經(jīng)知道了關(guān)于司機(jī)的保健方法，但是，實(shí)際中如果頸椎病病情重，最好自己不要駕車(chē)，對(duì)輕型頸椎病自己駕車(chē)時(shí)車(chē)速不宜太快，在轉(zhuǎn)彎時(shí)更要慢，駕駛室的小窗不要直接吹風(fēng)，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休養(yǎng)，在開(kāi)自己的座駕，就能夠避免長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)，這樣才能減少頸椎病的發(fā)生。