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節(jié)前太忙碌警惕腰椎亮黃燈

腰椎病變的黃燈預(yù)警

1.腰疼，坐、站、活動(dòng)出現(xiàn)困難；

2.腿疼，腿麻，腿無力，行走困難；

3.臀部疼痛，麻木。

幾種預(yù)防腰椎病的良方:

1.改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動(dòng)作某些需要長時(shí)間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

2.預(yù)防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要誘因，即要抵制引發(fā)腰椎病的最根本因素。防止腰椎病的訣竅是“固本”，所謂固本即強(qiáng)體質(zhì)，增肌力，在平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高免疫力，改善生理機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，并且可以增強(qiáng)肌肉力量，從而對(duì)腰椎起到保護(hù)作用。當(dāng)然，在鍛煉的過程中要注意適度，不能從事強(qiáng)度過大的訓(xùn)練，尤其是要避免對(duì)腰椎的損害。

3.不要長時(shí)間的過度專注工作或操勞，要注意適當(dāng)休息，讓腰椎有一個(gè)“喘息”的機(jī)會(huì)，勞逸結(jié)合，這樣才能保證腰椎的健康。生活和工作當(dāng)中要保持積極樂觀的心態(tài)，讓自、己有一個(gè)良好的情緒。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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