腰椎間盤突出患者要想讓自身的疾病得到有效治療的話，除了應(yīng)該積極配合醫(yī)生接受治療之外，同時(shí)還應(yīng)該做好自身的日常保健工作。
腰椎間盤突出自我保健操：
一、動髖
仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。
二、魚躍
俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時(shí)后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時(shí)間，時(shí)間越長越好。
三、昂胸
俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。
四、蹬腿
仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
五、下腰和后伸
兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復(fù)位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復(fù)五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動作幅度，注意循序漸進(jìn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎間盤突出怎么按摩
腰椎間盤突出疼痛的時(shí)候，引起腰部肌肉緊張時(shí)，會尋求按摩治療。按摩的時(shí)候，要以松弛腰部肌肉按摩為主。與腰椎呈90°垂直的方向按壓，這種方法是不可取的。否則就會引起椎間盤撕裂，會引起病情加重的情況。按摩一定是以腰部肌肉松弛為主。腰椎間盤突出的一種原因是在溫度較低的環(huán)境，沒有注意腰部保暖的情況下，腰椎韌帶就會受涼，引起無菌性的炎癥，引起韌帶的松弛。還有一種常見的，長期坐著不動的工作，會引起腰椎韌帶松弛，無菌性炎癥引起韌帶松弛。腰椎間盤突出以后，會刺激神經(jīng)根，引起疼痛。這種疼痛開始主要是腰局部疼痛，還會沿著臀部的后外側(cè)大腿的外側(cè)，逐漸向大腿的后側(cè)，沿著小腿的外側(cè)一直到腳。80416次播放 2021-11-02
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腰椎間盤突出下肢麻木、疼痛，怎么緩解
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)會引起下肢麻木、疼痛等癥狀，緩解方法如下：一、保守治療。如壓迫程度較輕，可通過藥物治療減輕神經(jīng)根的水腫，可以口服營養(yǎng)神經(jīng)及抗炎的藥物。平時(shí)多注意休息。可以使用小黑膏遠(yuǎn)紅外磁療貼進(jìn)行敷貼治療，起到消炎、止痛的效果。如程度稍重，可進(jìn)行牽引治療。二、手術(shù)治療。如突出體積較大、側(cè)隱窩或椎間孔等較為封閉的環(huán)境中，出現(xiàn)突出或馬尾神經(jīng)受到壓迫，患者表現(xiàn)為肛周麻木、排便無力等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。7169次播放 2021-10-12
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腰椎間盤突出要不要治療
腰椎間盤突出是否需要治療，還需要根據(jù)椎間盤突出的程度，臨床癥狀來決定。腰椎間盤突出的治療總體來說分為兩種：第一種是保守治療。第二種是手術(shù)治療。首先要完善腰椎的X光片，CT或者核磁等影像學(xué)檢查。比較輕的腰椎間盤突出是不需要特殊治療的，只需要平時(shí)注意休息，避免過度勞累、久站、久蹲、久坐及彎腰活動等，做一定的功能鍛煉，比方壓床或者是小燕飛來增強(qiáng)腰背肌的力量，同時(shí)配合針刺、艾灸、理療等治療手段，就可以緩解臨床癥狀。要注意的是，在腰椎間盤突出急性發(fā)作期的時(shí)候，要求嚴(yán)格的平躺臥床，建議患者盡量減少下地活動。對于這種突出比較大的，采取微創(chuàng)手術(shù)的方式，包括現(xiàn)在的椎間孔鏡等，有的時(shí)候能夠以較小的代價(jià)去解決椎間盤突出壓迫神經(jīng)的問題。但是對于椎間盤突出伴隨腰椎管狹窄或者是腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況，可能需要在減壓的同時(shí)，還要結(jié)合穩(wěn)定性重建，比如內(nèi)固定物的植入等情況來進(jìn)行疾病的治療，才能夠獲得比較滿意的長期療效。語音時(shí)長 01:3971568次收聽 2021-07-09 -
腰椎間盤突出伴有骨質(zhì)增生痛怎么辦
如果腰椎間盤突出伴有骨質(zhì)增生痛，則需要通過相應(yīng)的治療來緩解骨質(zhì)增生痛。比如可以吃一些止痛藥或者是打止痛針，當(dāng)骨質(zhì)增生痛得到一定緩解后，再進(jìn)行其他的治療。腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生都屬于人正常機(jī)能的變化，可能有的人癥狀比較輕，而有的人則沒有癥狀，所以當(dāng)腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生同時(shí)出現(xiàn)導(dǎo)致腰痛的時(shí)候，一定要先找到病因，然后進(jìn)行相應(yīng)的治療。常見治療腰椎間盤突出的方式主要有針灸，推拿，按摩，烤電等，還可以進(jìn)行局部的熱敷，或者在日常生活中對腰進(jìn)行一定的保護(hù)。處于腰椎間盤突出急性期的時(shí)候，一定要注意休息，在休息的時(shí)候盡量睡在硬板床上，這樣可以緩解腰椎間盤突出癥狀。語音時(shí)長 01:1188856次收聽 2021-02-02 -
如何早發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出
早期腰椎間盤突出癥狀主要腰疼、腿疼為主，目前可以通過一些癥狀來判斷腰椎間盤突出，還可以通過一些測試，來判斷是否患有腰椎間盤突出。首先，如果腰疼的情況下，可以嘗試著咳嗽幾聲，咳嗽后感覺腰疼變嚴(yán)重了，那么很有可能就是腰椎間盤突出。對腰椎間盤突出有了一個(gè)初步的判斷后，則需要去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，爭取早一點(diǎn)治療。第二，長期腰痛的人在做仰臥起坐的時(shí)候，如果做仰臥起坐的時(shí)候出現(xiàn)疼痛感，那么這種情況也可能是腰椎間盤突出導(dǎo)致的。第三，如果長時(shí)間走路，出現(xiàn)了身體向前傾斜，下肢沉重，手扶腰等情況，或者是感覺到腿部有麻木或者是疼痛時(shí)，也要考慮是否是腰椎間盤突出所導(dǎo)致的。語音時(shí)長 01:0898749次收聽 2021-02-02 -
日常生活中怎樣預(yù)防腰椎間盤突出
想要預(yù)防腰突癥，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣可以鍛煉腰背肌和骨骼，來延緩椎間盤退變的速度。另外，平時(shí)要保證正確坐姿，從事負(fù)重和彎腰活動時(shí)，可借助寬腰帶來增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。
55267次瀏覽 2020-10-27
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腰椎間盤突出癥怎么用中藥治
腰椎間盤突出癥是骨傷科常見病之一，中醫(yī)辨證可將其分為風(fēng)寒夾濕、氣滯血瘀、濕熱阻絡(luò)、肝腎虧虛等類型，中醫(yī)治療包括分證論治及應(yīng)用外用藥治療等等。需要注意的是，以上藥物需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
56522次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出癥狀初期
腰間盤突出現(xiàn)在是同一種比較普遍的疾病，原來是一些老年人患病，現(xiàn)在不知道是什么原因，導(dǎo)致一些年輕人也換上腰間盤突出癥，這個(gè)病嚴(yán)重了也是很痛苦的，真是不能好好的生活和工作，給患者帶來很大的困擾，下面就來介紹一下腰椎間盤突出癥狀初期有哪些啊?
62981次瀏覽 2020-08-28
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腰椎間盤突出癥的診治
腰椎間胖突出癥的治療主要包括手術(shù)治療和非手術(shù)治療,其中手術(shù)治療包括髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)、介入治療;非手術(shù)治療包括臥床休息、藥物治療、物理治療等等,同時(shí)患者還應(yīng)在日常生活中注意防護(hù),以減少疾病的發(fā)生.
53124次瀏覽 2020-08-28
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腰椎結(jié)核能治好嗎
大部分腰椎結(jié)核能治好。脊柱結(jié)核中以腰椎的結(jié)核其發(fā)病率較高。其實(shí)因?yàn)檠凳浅兄乇容^大，且活動度良好，因此其容易遭受結(jié)核病菌的侵襲發(fā)生腰椎結(jié)核。腰椎結(jié)核目前采用休息、營養(yǎng)、支持療法以及抗結(jié)核藥物應(yīng)用。同時(shí)采用局部病灶的清除，內(nèi)固定等治療。療效十分良好。大部分的腰椎結(jié)核都可以治好，可以治愈。腰椎結(jié)核預(yù)后良好。單純的腰椎結(jié)核目前吃治愈率以達(dá)到95%以上。合并截癱的腰椎結(jié)核起治愈率也達(dá)到90%。進(jìn)行藥物的全身治療以及手術(shù)對病灶清除進(jìn)行治療，提高了其治愈率，同時(shí)療程也大為縮短，減少了患者功能的喪失，以及殘廢程度。語音時(shí)長 01:3053698次收聽 2020-03-19 -
腰椎間盤突出癥的原因有哪些
腰椎間盤突出癥的原因有：椎間盤退變；損傷外傷或暴力；椎間盤自身變化；遺傳因素；其它因素。最主要的是腰椎椎間盤退變。隨著年齡增長，椎間盤會慢慢出現(xiàn)老化，椎間盤的老化在30歲左右就開始出現(xiàn)，老化即水分越來越少，彈性越來越差，接受外力的沖擊能力越來越弱。輕微外力或勞累容易出現(xiàn)椎間盤突出。暴力、外傷性損傷、車禍、墜落傷、劇烈運(yùn)動等都會導(dǎo)致椎間盤外傷性損傷。椎間盤自身的原因可以歸納為外傷一類，平常運(yùn)動即不正規(guī)、不規(guī)范的動作，都會使椎間盤出現(xiàn)較早的退變。結(jié)構(gòu)異常，如先天性腰骶部結(jié)構(gòu)異常、腰椎骶化、骶椎腰化等，會出現(xiàn)原本有5節(jié)能活動的腰椎變成了4節(jié)、3節(jié)，每一節(jié)腰椎的承受力量就會增加，會加快退變，便造成椎間盤突出。腰椎間盤突出癥患者在日常生活中應(yīng)該避免久坐久立；日常生活可以做腰背肌的功能鍛煉，同時(shí)避免受涼，避免提重物，避免外傷、撞擊。語音時(shí)長 01:5452257次收聽 2020-02-11 -
腰椎脹痛是怎么回事
腰椎脹痛臨床上比較常見，主要由以下原因引起：第一，慢性軟組織勞損，隨著年齡增加腰椎的負(fù)荷增加，身體的軟組織、肌肉、韌帶不足以承擔(dān)上半身的力量就會出現(xiàn)腰椎酸痛。第二，退變性疾病，如腰間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫，這些疾病的核心是椎間盤，椎間盤從20多歲開始退變、變性，從而引起關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)增生，黃韌帶肥厚，刺激竇椎神經(jīng)，從而引起腰椎脹痛。第三，是老年性的骨質(zhì)疏松，老年人骨丟失大于骨保存，破骨細(xì)胞代謝增多引起骨量流失從而引起腰椎酸痛。54894次播放 2020-01-07
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半夜腰痛是什么原因
患者半夜腰痛的原因表現(xiàn)為腎絞痛，慢性勞損，化膿性脊柱炎。具體如下：1、半夜腰痛常為突發(fā)性，臨床常見的是泌尿系統(tǒng)的結(jié)石，包括腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石，腰痛往往表現(xiàn)為腎絞痛，疼痛劇烈，并且伴大汗淋漓，所以半夜腰痛首先要除外泌尿系統(tǒng)結(jié)石。2、慢性勞損所引起椎間盤的問題，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫刺激竇椎神經(jīng)、尺神經(jīng)根從而引起腰痛。3、化膿性脊柱炎，或結(jié)核性脊柱炎，由于椎間盤內(nèi)的壓力過高，膿液引流不暢，它也會引起半夜腰痛，疼痛非常激烈，但是這種情況比較少見。59778次播放 2020-01-07
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腰椎間盤手術(shù)的時(shí)間是多久
腰椎間盤手術(shù)時(shí)間與手術(shù)類型有關(guān)。一般，顯微鏡下或者椎間盤鏡下開放手術(shù)，大約需要20分鐘到40分鐘就可完成，椎間孔鏡手術(shù)通常要30分鐘到一個(gè)小時(shí)。若合并滑脫或椎管狹窄，需要做植骨融合內(nèi)固定，手術(shù)步驟比較多，一個(gè)節(jié)段手術(shù)通常需一個(gè)半小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)。做腰椎間盤手術(shù)之前要麻醉，麻醉前準(zhǔn)備以及手術(shù)前準(zhǔn)備，至少需要一個(gè)小時(shí)。手術(shù)之后要在恢復(fù)室蘇醒才能出來，前前后后大概也需要兩三個(gè)小時(shí)時(shí)間。62769次播放 2018-12-10
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腰椎間盤突出癥的半導(dǎo)體激光照射治療
大家在最近的留言中，都肯定了非手術(shù)治療的效果，接下來的幾天里我們一同復(fù)習(xí)一下各種非手術(shù)治療腰椎間盤突出癥的治療方法，可謂是各有千秋，關(guān)鍵是選擇要恰當(dāng)，才能獲得好的治療效果。
59012次瀏覽 2018-05-29
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