頸椎病的預(yù)防比較困難,這與頸椎的生理特點(diǎn)和人的職業(yè)、工作性質(zhì)等因素有密切關(guān)系。但這絕不是說就不能預(yù)防,采取必要的措施減少頸椎病的發(fā)生或減輕其危害程度是可以辦得到的。
一要保持精神樂觀,既不要求之過急,期望一覺醒來就能痛去痛消;也不能聽之任之,使自己經(jīng)常處于痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態(tài)度是,認(rèn)真對待它,積極順應(yīng)它,努力戰(zhàn)勝它。
二要加強(qiáng)頸、肩部肌肉鍛煉,有意識(shí)地加強(qiáng)頸、肩部和全身的活動(dòng),以提高機(jī)體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是,活動(dòng)量、度的大小,要根據(jù)自己的身體狀況確定,適量是最基本的原則。
三要選擇合理的臥具,如睡硬板床.不睡高枕頭等,以保持頸椎的生理角度相對穩(wěn)定。
四要注意行、坐、臥的姿勢,改變長期低頭走路、伏案時(shí)間過長不注意休息等有害頸椎的不良習(xí)慣。
五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施,夏季不對著電扇直吹等。
六要防止頸項(xiàng)部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補(bǔ)腎益髓功能的中藥保健,這類藥物很多,如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當(dāng)歸等,可做成藥酒或藥膳長期服用。
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