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什么是預(yù)防頸椎病的睡姿

預(yù)防頸椎病的睡姿是什么樣的?睡覺,這個(gè)是每個(gè)人不可避免的,在我們的一生中,有三分之一的時(shí)間都是在睡覺中渡過的,良好的睡眠姿勢對預(yù)防頸椎病至關(guān)重要,理想的睡眠體位應(yīng)該是使胸部及腰部保持自然曲度,雙腿及雙膝呈屈曲狀,以便全身肌肉放松,易于消除疲勞和調(diào)整脊柱生理曲度。

頸椎病注意事項(xiàng)在日常生活中有很多,對頸椎病患者而言,睡姿也很重要。

睡姿良好對頸椎的保健十分重要。由于人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大,側(cè)臥時(shí),脊柱因床墊的影響而彎曲,如果長期偏重于某一側(cè)臥位,脊柱會逐漸側(cè)彎,輕者醒后腰背僵硬不適,需要起床活動方可恢復(fù)正常,重者可發(fā)展成脊柱病。對患者而言頸椎病注意睡眠應(yīng)以仰臥為主,側(cè)臥為輔,要左右交替,側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡,都屬不良睡姿,應(yīng)及時(shí)糾正。頭應(yīng)放于枕頭中央,以防落枕。脊柱病患者應(yīng)以木板床為宜,彈簧床對脊柱生理平衡無益。

日常生活中頸椎病注意事項(xiàng)有很多,由于頸椎受到了病痛的折磨,所以患者在睡姿上也要引起重視。

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