運(yùn)動后血糖可能升高也可能降低，具體變化與運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間及個體代謝狀態(tài)有關(guān)。
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、瑜伽等通常有助于降低血糖。這類運(yùn)動促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取利用，同時提高胰島素敏感性，血糖水平可能在運(yùn)動后1-2小時內(nèi)逐漸下降。糖尿病患者進(jìn)行此類運(yùn)動時需注意監(jiān)測血糖，避免發(fā)生低血糖反應(yīng)。餐后30-60分鐘進(jìn)行適度運(yùn)動對控制餐后血糖波動效果較好。
高強(qiáng)度無氧運(yùn)動如短跑、舉重等可能導(dǎo)致血糖暫時升高。劇烈運(yùn)動刺激腎上腺素等升糖激素分泌，促使肝臟釋放儲存的葡萄糖，部分人群運(yùn)動后可能出現(xiàn)一過性血糖上升。這種升高通常會在運(yùn)動結(jié)束后1小時內(nèi)回落。長期規(guī)律的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可通過改善代謝功能間接幫助血糖調(diào)控。
運(yùn)動前后應(yīng)做好血糖監(jiān)測，糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整降糖方案。建議選擇透氣衣物和合腳運(yùn)動鞋，運(yùn)動時隨身攜帶含糖食品以備急用。運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分，避免立即進(jìn)食高糖食物。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、冷汗等低血糖癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動并處理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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