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神經(jīng)性失眠能運(yùn)動(dòng)嗎

發(fā)布于 2020-11-20 52398次瀏覽

失眠已經(jīng)是一種常見(jiàn)的疾病了，如果大家不積極的進(jìn)行治療，失眠就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，治療神經(jīng)性失眠醫(yī)院提示我們：治療失眠的方法有很多，但是在治療的時(shí)候，大家還要注意自己的生活習(xí)慣，那么，神經(jīng)性失眠能運(yùn)動(dòng)嗎？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

1、循環(huán)欠好、怕冷而欠好睡的人，可以在家里騰出一些空間，操練倒退走路。治療神經(jīng)性失眠醫(yī)院提示咱們：每天操練20分鐘，練習(xí)腦部平衡功能、調(diào)整推陳出新，走完后四肢也會(huì)比較暖和了。

2、吃得清淡、避開(kāi)咖啡因。鹽分以及咖啡因都能夠加重?zé)岢奔t的表現(xiàn)，因而更年期女人要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料，特別是過(guò)了正午之后，不宜再喝，免得咖啡因攪擾睡覺(jué)。

3、規(guī)則運(yùn)動(dòng)，找出適合個(gè)人的減壓方法。如：靜坐、操練放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方法、從事個(gè)人有興趣的活動(dòng)、保持愉快的人際互動(dòng)等，都可防止掉進(jìn)更年期的郁悶風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡覺(jué)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)治療失眠有一定的作用,運(yùn)動(dòng)會(huì)改變?nèi)说捏w質(zhì),增強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)人體有很大的好處,失眠應(yīng)該注意飲食的調(diào)理,平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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