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防止下肢靜脈血栓功能鍛煉

防止下肢靜脈血栓功能鍛煉方法是什么呢?下肢靜脈血栓的出現(xiàn)多數(shù)都是因?yàn)榛颊叩捏w制缺少適當(dāng)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，因此想要預(yù)防下肢靜脈血栓首先需要從運(yùn)動(dòng)下手才行，但是很多人并不知道正確的運(yùn)動(dòng)方式，那么關(guān)于這個(gè)問(wèn)題下面就來(lái)為大家介紹一下吧。

預(yù)防下肢靜脈血栓踝泵運(yùn)動(dòng)規(guī)范

一、踝泵運(yùn)動(dòng)作用原理

跖屈(腳尖朝下)時(shí)，小腿三頭肌收縮變短，脛骨前肌放松伸長(zhǎng);背屈(腳尖朝上)時(shí)，脛骨前肌收縮變短，小腿三頭肌放松伸長(zhǎng)。肌肉收縮時(shí)，血液和淋巴液受擠壓回流，肌肉放松時(shí)，新鮮血液補(bǔ)充。通過(guò)這樣簡(jiǎn)單的屈伸腳踝，可以有效促進(jìn)整個(gè)下肢的血液循環(huán)(見(jiàn)圖示)。能有效預(yù)防下肢深靜脈血栓發(fā)生。

二、怎樣做踝泵運(yùn)動(dòng)

屈伸動(dòng)作(踝泵運(yùn)動(dòng))：患者躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己(背屈)，至最大限度時(shí)保持5-10秒鐘，然后腳尖緩緩下壓(跖屈)，至最大限度時(shí)保持5-10秒鐘，然后放松，此為一組動(dòng)作。稍休息后再次進(jìn)行下一組動(dòng)作。

踝泵運(yùn)動(dòng)頻次：每次做屈伸動(dòng)作3—10分鐘，每天練習(xí)5-8次(平均每2小時(shí)一次)。

踝泵運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)：患者清醒，臥床、輸液期時(shí)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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