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絕經(jīng)期女性的身體保健方式有哪些

絕經(jīng)期女性的身體保健方式有注意飲食、讀書療法、堅(jiān)持晨練、堅(jiān)持食用富含維生素的食物。

1、注意飲食:絕經(jīng)期女性應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入,要少吃過咸的食物,不宜吸煙、喝酒和咖啡,多食豆制品、新鮮蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,尤需限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

2、讀書療法:絕經(jīng)期女性可以多看些雜志、小說、名人軼事,多聽音樂,多參加集體性文體活動等,可以轉(zhuǎn)移女性的注意力,潛移默化,逐步消除癥狀。

3、堅(jiān)持晨練:絕經(jīng)期女性的晨練方法有練太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等,也可做擴(kuò)胸運(yùn)動、深呼吸運(yùn)動、跑步等,有較好的作用。

4、堅(jiān)持食用富含維生素的食物:絕經(jīng)期女性可以在以下食物中攝取充足的營養(yǎng)成分,如全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,柑橘、蘋果、草莓、菠菜、生菜、白菜、西紅柿等富含大量維生素的食物。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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