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頸椎病患者應(yīng)該注意日常保健

頸椎病在骨科十分常見(jiàn)，并且反復(fù)發(fā)作，給治療帶來(lái)了很大麻煩，治療同時(shí)應(yīng)該注意日常保健，需要做到以下三個(gè)方面：

適當(dāng)?shù)捏w位

頸椎病患者平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺(jué);回家之后不要經(jīng)常對(duì)著電視，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等，應(yīng)該多活動(dòng)頸部，使頸部肌肉得到放松。

適宜的運(yùn)動(dòng)

適合頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)有：游泳、頸肩部保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多患者在平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，需要注意的是：工作1小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)片刻，注意伸頸仰頭，向后收肩，可以減緩頸肩部酸痛癥狀。頸椎病患者可以嘗試這個(gè)動(dòng)作：雙手十指交叉放于頸后部，緩慢向前方用力，頭部往后傾，堅(jiān)持6秒，重復(fù)3-5次。

適合的枕頭

頸椎病患者對(duì)枕頭的要求嚴(yán)格，枕頭的高度應(yīng)合適。睡覺(jué)仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于立起來(lái)的拳頭高度，側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度，這樣做能維護(hù)頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時(shí)能維持頸椎呈一條水平直線(xiàn)。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對(duì)頭頸部要有承托力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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