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黃酮體偏低吃什么食物

黃酮體偏低吃一些大豆、黑豆、花生、杏仁、核桃以及腰果等各種堅(jiān)果以及芹菜、菠菜等蔬菜食物比較好。這些食物中有些自身含有的黃酮體含量較高,可直接促進(jìn)女性體內(nèi)黃酮體數(shù)量上升。有些則是由于含有的維生素E含量較高,有助于體內(nèi)形成較多的黃酮體。

黃酮體有被稱(chēng)為孕酮激素是女性體內(nèi)最為主要的激素種類(lèi)之一,所起的作用至關(guān)重要,黃酮體充足不僅有利于卵巢健康,還有利于女性正常受孕。若是女性體內(nèi)黃酮體偏低,受孕率比較低。那黃酮體偏低吃什么食物好?

1、大豆

大豆中不僅蛋白質(zhì)含量較高,黃酮體的含量也明顯高于其他食物,特別是其中所含的植物雌激素含量較高,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一種非常不錯(cuò)的保健性食物。經(jīng)常性食用大豆可以改善女性體內(nèi)黃酮體不足,有利于提高受孕率。

2、黑豆

除了大豆之外,黑豆中所含的黃銅皮含量也值得肯定,經(jīng)常性食用可以補(bǔ)充女性體內(nèi)黃酮體偏低,改善由于黃酮體偏低引起的各種癥狀。

3、堅(jiān)果

花生、杏仁、核桃以及腰果等各種堅(jiān)果,雖然本身黃酮體含量并不是特別高,但是經(jīng)常性食用也有助于提高女性體內(nèi)黃酮體含量。這是因?yàn)閳?jiān)果中含有的維生素E含量較高,而維生素E可以促進(jìn)人體內(nèi)產(chǎn)生更多的黃酮體,所以經(jīng)常性食用堅(jiān)果可改善黃酮體偏低等癥狀。

4、蔬菜

除了上述食物之外,很多蔬菜中含有黃酮體,含量也較為全面,尤其是菠菜、芹菜等經(jīng)常性食用,也有利于提升黃酮體含量。

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