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宮頸炎如何鍛煉最好

發(fā)布于 2020-12-10 29060次瀏覽

宮頸炎如何鍛煉最好?宮頸炎是現(xiàn)代女性的最大殺手之一，而適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于宮頸炎的防治來(lái)說(shuō)也是非常重要的有效途徑。有研究表明，適當(dāng)?shù)腻憻捠?a href="http://www.z3x9u9.com/k/vwsb5cp9k3itzkd.html" target="_blank">新陳代謝增強(qiáng)，出汗增多，汗水可以把人體內(nèi)的鉛、銀等致癌物質(zhì)排出體外，可以起到防治癌癥及提高機(jī)體免疫力的作用。這里就為宮頸炎患者介紹一組簡(jiǎn)易的鍛煉方法。

1、筆直站立：

身體放松，自然站立，頭向上頂，雙腳踏地如樹生根，整個(gè)身體越站越直，患者在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作鍛煉的時(shí)候應(yīng)注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態(tài)一會(huì)兒后全身逐漸放松，雙目微閉，呼吸自然，用心體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺(jué)，重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。

2、張手握拳：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可，兩手握拳，然后從小指開(kāi)始，逐漸將手指伸開(kāi)，其順序依次是小指、無(wú)名指、中指、食指、拇指。手指伸開(kāi)時(shí)要迅速、有力。拳頭打開(kāi)之后，要用力伸展手指。從小指開(kāi)始，內(nèi)收握拳，順序依舊是小指、無(wú)名指、中指、食指、拇指。收拳時(shí)要做到緩慢、有力。然后，再依次將手指一一打開(kāi)，重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。

3、咬牙運(yùn)動(dòng)：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥，自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，然后逐漸將牙咬緊，連續(xù)咬緊一會(huì)兒后逐漸放松，重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。

4、腳趾運(yùn)動(dòng)：

身體放松，自然平躺，腳趾一對(duì)一打開(kāi)，其余腳趾保持合攏。持續(xù)張緊一會(huì)兒后逐漸放松，重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。注意合攏后大腳趾打開(kāi)的時(shí)候最難，慢慢來(lái)，別太勉強(qiáng)，否則容易抽筋。

5、提肛訓(xùn)練：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可，然后逐漸將會(huì)陰部稍向內(nèi)提緊，稍停，逐漸放松，稍停，再逐漸將會(huì)陰部稍向內(nèi)提緊，稍停，逐漸放松，重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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