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怎么才能戒掉自慰

可通過(guò)分散注意力、參加體育運(yùn)動(dòng)、避免獨(dú)處的方式來(lái)戒掉自慰的癥狀,具體如下:

1.分散注意力

平時(shí)可通過(guò)多看些喜歡看的書(shū)、小說(shuō)或電影,來(lái)分散掉自己的注意力,或者可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,培養(yǎng)興趣愛(ài)好也可以起到分散注意力的作用。當(dāng)患者注意力分散之后,通常可以緩解掉自慰的癥狀

2.參加體育運(yùn)動(dòng)

日常可參加體育運(yùn)動(dòng),如籃球、短跑、足球等運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以使精力得到宣泄,當(dāng)精力不充沛時(shí)就沒(méi)有精力再去考慮自慰的事情。

3.避免獨(dú)處

在日常盡量不要一個(gè)人呆在房間內(nèi),一個(gè)人呆在房間內(nèi)可能就會(huì)出現(xiàn)自慰的想法,平常可找?guī)讉€(gè)朋友一起出去游玩或前往人流較多的商場(chǎng),也可以有效的杜絕自慰的情況。

無(wú)論那種方式,都需要患者具備較強(qiáng)的毅力,如果毅力不佳的患者無(wú)論使用那種方式也無(wú)法幫助戒掉自慰的習(xí)慣。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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