骨質增生雖然是中老年人常見的疾病，不過現在骨質增生在年輕女性中的發(fā)病率越來越高，有些年輕女性并不知道為什么會患上骨質增生，所以就算患上骨質增生她們也不懂怎么去治療，現在就讓我們看看如何預防腰骨質增生。
一、保持適當的體重，有規(guī)律地進行鍛煉
通過鍛煉增強肌力，改善關節(jié)的穩(wěn)定性，保持關節(jié)的活動度。同時，對患處配以揉捏、摩擦、捶擊等自我按摩，以促進血液循環(huán)，達到止痛消腫作用。但鍛煉時應適可而止，不能造成疲勞，以防止關節(jié)承受不恰當的壓力而損傷。
二、每天堅持做預防骨質增生的保養(yǎng)操
第1步：坐正，漸漸把小腿抬起，離地約30°，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然后伸直，如此反復操練。
第2步：在踝部裹上數斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進行操練。
第3步：臥姿，屈膝后把大腿抬起，盡力把髖關節(jié)屈足，維持片刻再放下，反復操練;然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。
三、避免穿太高的高跟鞋
穿上高跟鞋后，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關節(jié)和關節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引發(fā)脊椎骨質增生。
四、注意自己的姿勢
如需要長期伏案工作，可選用一個略有傾斜的桌面，以減少頸部過度彎曲，也別讓頸部只固定在某個方向，最好每半小時就放松頸部肌肉，做些伸展動作或頸部運動，以減輕脖子承受的壓力，可預防骨質增生發(fā)生。
其實，年輕女性產生骨質增生往往是因為生活中不好的習慣，比如不正確的坐姿，總是穿高跟鞋等等。作為一個女性何必這么的辛苦呢?我們應該培養(yǎng)一些好好的習慣，懂得自我放松，懂得享受生活。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
膝蓋關節(jié)酸痛、下肢無力
膝蓋關節(jié)酸痛、下肢無力可能與受涼、過度勞累、缺鈣、關節(jié)炎、骨質增生等原因有關，患者需要根據具體原因對癥治療。1.受涼：若膝關節(jié)受外界寒冷刺激受涼，可能會導致膝關節(jié)疼痛、下肢無力，建議患者使用熱敷緩解不適，日常需要注意做好保暖措施。2.過度勞累：日常進行重體力勞動，長期磨損膝關節(jié)，可能會出現上述情況，建議患者日常注意休息，按摩緩解不適。3.缺鈣：營養(yǎng)不良可能會導致缺鈣，進而影響骨骼健康，可能會出現酸痛、無力的癥狀；建議患者遵照醫(yī)生指導使用碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等藥物治療。4.關節(jié)炎：關節(jié)炎是會出現關節(jié)紅腫、疼痛等癥狀，患者需要在醫(yī)生的指導下使用尼美舒利分散片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療。5.骨質增生：重體力勞動、創(chuàng)傷等因素容易誘發(fā)骨質增生，多出現疼痛、麻木等癥狀，可能會引發(fā)上述情況。建議患者遵照醫(yī)生指導使用骨刺丸、壯骨關節(jié)丸、骨刺消痛液等藥物治療。治療期間，注意避免進行重體力勞動，以免加重病情。194次播放 2024-12-31
-
膝蓋關節(jié)酸痛是怎么回事
膝蓋關節(jié)通常指膝關節(jié)，膝關節(jié)酸痛可能是勞累、外傷、骨質增生、滑膜炎、痛風等原因引起的，患者需要根據具體原因采取相應改善措施。1.勞累：若長期站立可能會導致膝關節(jié)勞累，進而引發(fā)酸痛，建議患者使用熱毛巾熱敷，并注意休息，有利于緩解不適。2.外傷：若受外力牽拉、撞擊，可能會導致局部軟組織受損，進而導致疼痛，建議患者在醫(yī)生的指導下使用阿莫西林膠囊、羅紅霉素分散片、頭孢克肟分散片等藥物治療。3.骨質增生：骨質增生會導致膝關節(jié)酸痛，患者可以在醫(yī)生的指導下通過紫外線療法、紅外線療法等方式治療。4.滑膜炎：滑膜炎癥可能會導致膝關節(jié)酸痛，患者需要遵醫(yī)囑使用甲潑尼龍片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療。5.痛風：嘌呤代謝異常可能會引發(fā)痛風，尿酸結晶在膝關節(jié)沉積，可能會導致酸痛，所以患者可以遵照醫(yī)生指導使用秋水仙堿片、別嘌醇片、青鵬軟膏等藥物治療。治療期間，建議多休息，避免熬夜或過度勞累，有利于身體恢復。如果身體出現不適癥狀，應及時就醫(yī)。89次播放 2024-11-30
-
骨質增生是怎么回事
首先要明確骨質增生本身是引起適應受力改變的一個代償。骨質增生最常見是因為受力部位多，摩擦受力多，骨頭都增強，說明自己有修復能力。但骨質增生后可能引起些問題，有可能壓迫周圍的組織，如膝關節(jié)，膝關節(jié)是磨損的情況下，膝關節(jié)周圍就會導致骨質增生，目的是為了穩(wěn)定關節(jié)、增加關節(jié)的接觸面。所以本身是好的事情。但是增生了以后有可能就互相摩擦，會出現疼痛的改變，往往就預示骨質增生的部位，關節(jié)要不穩(wěn)定或者出了問題。如髖關節(jié)上緣骨質增生就說明可能負重面不夠，要增加負重面本身的代償。70685次播放 2021-05-11
-
骨質增生手術后會復發(fā)嗎
骨質增生會發(fā)生在全身的所有部位，尤其是在活動的部位，而最常見的部位是關節(jié)和脊柱。膝關節(jié)一旦出現骨質增生，如果不做膝關節(jié)置換，增生一般治療無效。更常見的是指脊柱的骨質增生，增生以后可能造成椎管狹窄壓迫神經，如果比較重需要做手術，手術以后局部比如做融合，這種情況下一般不會復發(fā)。如果沒做融合，沒做固定，這部分還處于一種活動狀態(tài)，增生有可能再發(fā)生。全身部位的增生，都會隨著年齡增大只會增加而不會減少。即使做手術，不固定，增生肯定還會出現，而且是逐漸加重的必然現象。92565次播放 2021-05-10
-
有骨質增生能根治嗎
骨質增生是無法根治的，骨質增生是人體骨質衰老、退變，代償性生長的正常生理學表現。骨質增生的產生，是人體為了維持脊柱關節(jié)穩(wěn)定性，所出現的一種改變，尤其是在肌腱和骨頭結合的部位，大部分骨質增生都不會引起明顯的癥狀，不需要采取特殊的治療。如果骨質增生嚴重壓迫到了神經根、脊髓，應該采取及時的手術、理療等綜合治療方法，解除神經根和脊髓的受壓。如果頸椎的骨質增生太嚴重，要通過手術的方式，來進行椎管容積的擴大，通過減輕脊髓神經的受壓，來改善相應的臨床癥狀，避免病情的進一步加重。84822次播放 2021-05-10
-
骨質增生的判斷方法
骨質增生是一種常見并多發(fā)病，但是由于其癥狀容易與其他疾病混淆，導致很多人容易將一些與骨質增生相似的疾病誤認為是骨質增生，從而導致誤診誤治的現象屢次發(fā)生。那么骨質增生的判斷方法是什么呢
60141次瀏覽 2020-11-20
-
骨質增生的治療秘方
骨質增生由于肌肉的撕拉、出血，血腫機化，因而造成了刺狀或唇狀的骨質增生；骨刺對軟組織產生機械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致，骨質增生對人們的日常生活或造成諸多不便，下面就介紹三種骨質增生的治療秘方。
54721次瀏覽 2020-11-20
-
怎樣判斷骨質增生
骨質增生起病緩慢，無全身癥狀，多為50歲以上的中老年。常為多關節(jié)發(fā)病，也有單關節(jié)發(fā)病者。受累關節(jié)可有持續(xù)性隱痛，活動增加時加重，休息后好轉。那么，如何診斷骨質增生呢?
53568次瀏覽 2020-11-20
-
骨質增生的治療鍛煉方法
骨質增生患者大多數是老年人，骨質增生就是骨刺，由于膝蓋骨頭與周圍組織之間發(fā)生退化，導致骨質增生的發(fā)生，骨質增生是一種常見的疾病，大多數的人會擔心自己癱瘓，患有骨質增生之后不必太過于緊張，看病是必要的，同時也可以做一些適當的鍛煉，下面給大家介紹一下骨質
59494次瀏覽 2020-08-28
-
患骨質增生會影響壽命嗎
骨質增生是一種會出現許多危害的骨科疾病，會嚴重影響患者的關節(jié)、肌肉健康，對患者的傷害不容小視，骨質增生嚴重影響著患者的正常生活和工作，給眾多的人群帶來了非常大的困擾，那患骨質增生會影響壽命嗎？下面就為大家具體介紹一下。
57330次瀏覽 2020-08-28
-
骨質增生需要注意事項
骨質增生需注意有癥狀時候就以緩解癥狀為主，藥物選擇的是營養(yǎng)關節(jié)藥物。比如腳后跟長骨刺往往以對癥治療為主，局部用熱敷藥物，口服藥物或局部做按摩，改善腳后跟骨刺增生帶來臨床癥狀。這種癥狀往往是無菌性炎癥，往往跟身體老化退變和局部勞損有關，所以以緩解癥狀為主。只要不壓迫神經，一般不需手術切除。真正靠藥物消除骨質增生，或消除已經長出骨增生，基本很少，目前沒有這種藥物能夠消除骨質增生。因為骨質增生都長在關節(jié)韌帶周圍，這是關節(jié)韌帶老化，身體這種反代償性反應。語音時長 01:5757689次收聽 2020-02-27 -
骨質增生要注意什么
骨質增生無不適癥狀時，一般不需處理，只有出現增生的骨刺，刺激到了局部組織或神經，產生癥狀才需要治療。骨質增生的注意事項，在不同時期是不一樣的，同時飲食方面也有需要注意的地方。骨質增生疼痛明顯時期，又稱急性發(fā)病期，患者應臥床休息為主，盡量減少疼痛部位的活動量，通過休息來減少受累關節(jié)的機械性刺激，以免癥狀加重。骨質增生恢復期，要減少患部受刺激，例如潮濕、寒冷等環(huán)境因素，這些會對關節(jié)、肌肉、神經等組織造成刺激，從而誘發(fā)炎癥。生活的飲食上應做到均衡飲食，盡量多攝取富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應。語音時長 01:2453338次收聽 2019-12-11 -
輕微骨質增生怎么辦
輕微骨質增生如果不出現臨床不適癥狀，不對患者生活、工作造成不便，可以暫時不需要特殊處理。如果是出現癥狀比較輕微，患者應進行適當的運動，不要以為有了骨質增生，運動就會加重該病。缺乏運動人體的新陳代謝就會降低，骨質增生反而有可能加重。但不適宜運動量過度或劇烈運動，否則過度的摩擦有活動，可能會使新的骨質增生形成。患者生活中應避免過度勞累，多吃含鈣豐富的食物，要用良好的心態(tài)來面對輕微骨質增生。如果因為骨質增生導致局部炎癥，出現明顯疼痛癥狀，可以服用一些解熱鎮(zhèn)痛藥物，例如消炎痛、芬必得、扶他林片、獨一味膠囊等。出現麻木者，可服用B族維生素類藥物，聯合改善循環(huán)的中成藥。生活中注意減輕受累關節(jié)負重，合并肥胖的患者需要進行減肥。語音時長 01:2258728次收聽 2019-12-11 -
骨質增生需要補鈣嗎
骨質增生不是疾病的概念，骨質增生往往是疾病的臨床表現。在臨床上最常見的骨質增生應該發(fā)生在骨關節(jié)炎，即退變性骨關節(jié)炎。人之所以會出現骨關節(jié)炎、骨性增生，往往是由于年齡增長或其它損傷以后關節(jié)不穩(wěn)定。人體為了適應不穩(wěn)定而重新恢復穩(wěn)定性，多長出來的骨頭增加關節(jié)盤接觸的面積，來恢復整個身體的穩(wěn)定性，這才是骨質增生的原因。骨質增生本身是人體的一種保護性反應，如果這種反應過度造成增生，壓迫其它組織或者引起疼痛癥狀，這就是疾病。老年人出現骨質增生，有些研究發(fā)現往往和骨質疏松有關系，骨質越疏松，越容易發(fā)生變形，越容易出現異常增生的傾向。所以吃鈣片往往是對于骨質疏松的治療，在吃完鈣片以后，骨質疏松得到了相應控制，骨質增生也會由于骨質疏松的減輕，而出現相應減緩和抑制。這就是骨質增生以后吃鈣片的意義。語音時長 01:2562309次收聽 2019-12-10 -
腰椎骨質增生治療方法有哪些
腰椎骨質增生，患者如果沒有出現明顯的腰部疼痛或下肢放射痛、麻木等癥狀可不需要進行特殊治療，但如果患者的癥狀較重，則可使用止痛藥物如西樂葆等、消炎鎮(zhèn)痛藥止痛緩解癥狀，理療如直流電藥物離子導入法、紫外線療法、按摩與牽引、針灸等止痛以及改善局部血液循環(huán)、封閉治療等對癥處理，也可輔助采用熱敷、理療、按摩與牽引等促進血液循環(huán)，使局部肌肉放松和緩解疼痛，或用小針刀減輕對相應神經的壓迫，如果上述保守治療無效，可考慮手術治療。腰椎骨質增生是腰椎退行性變的一種表現，平時需注意躺、坐、站立時的姿勢，避免不當姿勢，避免久坐或久站，采用硬板床，適當進行腰背肌的鍛煉，飲食適當，均衡營養(yǎng)。語音時長 01:2058998次收聽 2019-12-05
-
腰椎間盤突出早期會有什么明顯癥狀
腰椎間盤突出早期可能出現腰部疼痛、下肢放射痛、活動受限、感覺異常、肌肉無力等癥狀。腰椎間盤突出通常與椎間盤退變、外傷、長...0次瀏覽 2025-06-14
-
做胃鏡后的注意事項有哪些 做胃鏡后的三個注意事項盤點
做胃鏡后需注意飲食調整、活動限制和癥狀觀察。主要有避免過早進食、限制劇烈運動、關注異常反應三個核心事項。1、避免過早進食??...0次瀏覽 2025-06-14
-
心肌缺血是不是冠心病 了解心肌缺血和冠心病的不同之處
心肌缺血不等于冠心病，但冠心病是心肌缺血最常見的原因。心肌缺血與冠心病的主要區(qū)別在于病因范圍、臨床表現和治療側重，前者泛...0次瀏覽 2025-06-14
-
胳膊曬傷后又紅又疼有什么辦法
胳膊曬傷后又紅又疼可通過冷敷、保濕修復、藥物緩解、避免刺激、就醫(yī)處理等方式改善。曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現為皮膚...0次瀏覽 2025-06-14
-
如何讓傷口不留疤痕，5個妙招讓傷口不留疤痕
傷口愈合后是否留疤可通過科學護理有效改善，主要方法有保持傷口清潔、避免牽拉刺激、合理使用敷料、早期干預瘢痕、營養(yǎng)支持修復...0次瀏覽 2025-06-14
-
調整發(fā)際線大概需要多少錢
調整發(fā)際線一般需要5000元到30000元，實際費用受到手術方式、醫(yī)療機構級別、所在地區(qū)消費水平、醫(yī)生資質、術后護理等多種因素的影響...0次瀏覽 2025-06-14
-
腸癌的癥狀表現有哪些？4個最為明顯的腸癌信號
4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應的治療。798次瀏覽 2023-09-06
-
舌頭有4種表現，說明脾胃虛弱，教你這3個方法可調理！
舌頭是身體的"健康晴雨表"，那些被你忽視的舌象變化，可能正在發(fā)出脾胃求.救信號！刷牙時多看一眼舌頭，就能發(fā)現不少健康秘密。今...0次瀏覽 2025-06-14
-
坐骨神經壓迫腿痛如何止痛
坐骨神經壓迫引起的腿痛可通過藥物治療、物理治療、生活方式調整、中醫(yī)治療和手術治療等方式緩解。坐骨神經壓迫可能與腰椎間盤突...0次瀏覽 2025-06-14
-
大便性狀有改變是什么意思
大便性狀改變通常指排便習慣、顏色、質地或形態(tài)出現異常，可能與飲食調整、胃腸功能紊亂、感染性腸炎、腸易激綜合征、腸道腫瘤等...0次瀏覽 2025-06-14
-
寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。88次瀏覽 2025-03-21
-
宮外孕多少天有癥狀 宮外孕的幾個特有癥狀要清楚知道
宮外孕通常在停經后6-8周出現癥狀，典型表現包括陰道不規(guī)則出血、單側下腹劇痛、肩部放射痛、肛門墜脹感及暈厥休克。宮外孕是指受...0次瀏覽 2025-06-14
-
對乙酰氨基酚片能治痛經嗎
對乙酰氨基酚片可以緩解痛經癥狀。痛經的治療方法主要有熱敷、服用止痛藥、使用激素類藥物、調整生活方式、中醫(yī)治療等。1、熱敷??...0次瀏覽 2025-06-14
-
吸脂之后脂肪還會再生嗎？
吸脂后脂肪細胞數量會永久減少，但剩余脂肪細胞仍可能體積增大導致局部復胖。吸脂效果主要受術后體重管理、激素水平、生活習慣等...0次瀏覽 2025-06-14
-
貝赫切特綜合征主要有哪些潰瘍表現
貝赫切特綜合征又稱白塞病，主要表現為口腔潰瘍、生殖器潰瘍、皮膚潰瘍、消化道潰瘍和眼部潰瘍。這些潰瘍具有反復發(fā)作、疼痛明顯...0次瀏覽 2025-06-14
-
鼻涕像水一樣流個不停怎么回事
鼻涕像水一樣流個不停可能與過敏性鼻炎、感冒、血管運動性鼻炎、鼻竇炎、腦脊液鼻漏等因素有關。過敏性鼻炎通常表現為陣發(fā)性噴嚏...0次瀏覽 2025-06-14
-
先天性肌性斜頸手術方法有哪些
先天性肌性斜頸的手術方法主要有胸鎖乳突肌切斷術、胸鎖乳突肌延長術、內鏡下松解術、開放性松解術及術后康復訓練。手術需根據患...0次瀏覽 2025-06-14
-
嬰兒甲亢檢查數值偏高怎么辦 甲亢的治療方法有哪些
嬰兒甲亢檢查數值偏高需及時就醫(yī)，治療方法主要有抗甲狀腺藥物、放射性碘治療、手術治療、對癥支持治療和定期監(jiān)測。嬰兒甲亢通常...0次瀏覽 2025-06-14
-
動脈炎的臨床表現有哪些 詳述動脈炎的三個表現
動脈炎的臨床表現主要有發(fā)熱、疲勞、體重減輕等全身癥狀，以及局部血管受累表現如疼痛、脈搏減弱或無脈、血管雜音等。動脈炎通常...0次瀏覽 2025-06-14
-
痔瘡手術后應注意事項有哪些
痔瘡手術后應注意傷口護理、飲食調整、活動管理、排便控制和定期復查。痔瘡手術后的恢復期需綜合關注多個方面，以減少并發(fā)癥風險...0次瀏覽 2025-06-14
-
飛蚊癥是怎么形成的 促使飛蚊癥形成的幾個原因剖析
飛蚊癥可能由玻璃體液化、玻璃體后脫離、視網膜裂孔、葡萄膜炎、糖尿病視網膜病變等原因引起。飛蚊癥是眼前出現漂浮的黑點或線狀...0次瀏覽 2025-06-14
-
乳房下面有個硬塊還疼怎么回事
乳房下方出現硬塊伴隨疼痛可能由乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊腫、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等原因引起。建議及時就醫(yī)檢查，明確診斷后針...0次瀏覽 2025-06-14
-
服用克銀丸該注意的事項具體是什么
銀屑病在生活中是相對比較常見的，但是治療起來卻比較困難，對于患者來講，在患病后不要有心理壓力和負擔，不要有自卑的情緒，要積極的面對疾病，選擇正確的方法來進行治療，日常生活中更要注意多了解一些護理知識，那么服用克銀丸該注意的事項具體是什么?克銀丸注意事項:1、必3664次瀏覽 2024-12-17
-
使用偉素的注意事項有哪些呢
老年人很容易遇上腦血栓，腦血栓會給病人的健康造成威脅，所以患有腦血栓的人群可以在醫(yī)生的建議下使用偉素，但偉素使用過程中也要掌握他的注意事項，下面來了解一下使用偉素的注意事項有哪些呢?偉素功能主治是有血栓形成危險的血管疾病，本藥十分安全，并無特殊注意事項。但在同3613次瀏覽 2024-12-24
-
溴吡斯的明片適應癥有哪些 禁忌有哪些
重癥肌無力一般是由于感染引起的，當然環(huán)境因素也可能會引起重癥肌無力，患有重癥肌無力，可以到醫(yī)院做檢查，然后在醫(yī)生的指導下通過藥物來調理身體，當然藥物也要掌握它的禁忌，下面一起來看一下溴吡斯的明片適應癥有哪些?禁忌有哪些?溴吡斯的明片適應癥:用于重癥肌無力，手術3593次瀏覽 2025-02-24
-
器官移植該怎么使用新賽斯平
器官移植是一項比較大的手術，對于那些做過這種手術的患者，平時的生活中注意事項是比較多的，不論是在飲食上還是用藥上都需要特別注意，接下來小編給大家介紹一下器官移植該怎么使用新賽斯平?其實想要掌握新賽斯平這種藥物的用法，用量方法很簡單的，我們可以去閱讀一下說明書，3606次瀏覽 2025-01-14
-
阿爾馬爾不良反應是什么?有哪些副作用?
隨著高血壓疾病的不斷發(fā)生，越來越多的朋友們對于該疾病有了更多的了解，該疾病屬于常見的心腦血管疾病，雖然該疾病并不可怕，但是其引發(fā)的并發(fā)癥卻是比較可怕的，已經嚴重的威脅了人們的生命健康，建議大家要做好日常的預防和調理工作，那么阿爾馬爾不良反應是什么?有哪些副作用3640次瀏覽 2025-01-31
點擊查看更多>