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腹痛患者如何進(jìn)行健身鍛煉

發(fā)布于 2020-09-16 66146次瀏覽

如果在生活中出現(xiàn)了肚子疼的情況的話，就不能隨便的運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)加重腹痛的癥狀，這就讓患者非常的苦惱，那么究竟腹痛患者如何進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)呢？接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，維持在一個(gè)較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習(xí)、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛煉方法，但慢跑要注意時(shí)間和速度，一般在３０分鐘左右，每分鐘的速度以１５０米為宜。

輕中度運(yùn)動(dòng)均有較好得增強(qiáng)免疫作用，短時(shí)間、間斷地重度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力。持續(xù)性重度或超重度運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定程度上降低免疫力，所以，患者朋友切忌過度運(yùn)動(dòng)，避免疲勞降低免疫力。

腹痛的預(yù)防方法：

１。不要在過餓或過飽情況下進(jìn)行體育活動(dòng)，飯后１－－１。５小時(shí)不做劇烈的體育活動(dòng)。

２。鍛煉時(shí)天熱少喝冷水（冷飲），冷天時(shí)鍛煉要用鼻呼吸。避免寒冷對(duì)胃腸的刺激。

３。運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，克服內(nèi)臟器官的惰性，并多做一些原地雙腳適應(yīng)跑時(shí)的劇烈活動(dòng)。

４。　堅(jiān)持鍛煉，提高身體機(jī)能適應(yīng)水平。

若跑的過程中發(fā)生腹痛，可以減速，調(diào)整呼吸節(jié)律，作深呼吸，用手按摩，壓按疼處，可以逐漸緩和并消除疼痛。若上述處理疼痛不減輕，就要仃止活動(dòng)，疼痛立即消失。若繼續(xù)疼痛就去醫(yī)院治療，以免發(fā)生其他危險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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