運動減肥效果比較明顯，有些人會發(fā)現(xiàn)運動后體重反而增加，這是因為不吃早餐，營養(yǎng)過于單一，鍛煉時間較短。要想達到快速減肥效果，建議每次運動時間不可低于30分鐘，否則減去的僅僅只是水分，并沒有促進脂肪的燃燒。
減肥早已成為眾多女生關注話題，誰都希望能夠擁有纖細的身材，讓自己保持健康和自信。不過在減肥時有許多人可能會陷入到誤區(qū)中，導致自己減肥效果受到影響，反而會變得更加肥胖。那么運動減肥不瘦反而胖了是怎么回事呢？
1、不吃早餐
對于人體而言早餐是比較重要的，可有效恢復一整天的活力，還能夠促進腸胃吸收。有些減肥者認為早上起床時不吃早餐可以快速減肥，這只會損傷腸胃健康，造成一系列胃病。長時間以往還會造成饑荒，隨便吃一些就會被身體吸收，導致嚴重發(fā)胖。
2、營養(yǎng)過于單一
減肥者無法控制吃不過又不想吃胖，因此就會每天堅持只吃一種食物。西紅柿熱量較低，但是營養(yǎng)較高，可是長時間只吃一種食物也容易會產(chǎn)生畏懼，或許初期減肥效果明顯，不過后期體重會快速上升。
3、鍛煉時間較短
鍛煉時間的長短就意味著可燃燒多少卡路里和脂肪，許多人錯誤認為鍛煉幾分鐘就可以減重，殊不知體重會更重。一般在鍛煉時還需持之以恒，每次運動時間起碼超過30分鐘才能達到消耗脂肪的效果，否則減掉的僅僅只是水分。一般可以做普拉提，目前的普拉提擁有著快速燃脂的效果，而且熱度較高。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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針灸埋線后有哪些注意事項
針灸埋線，一般應用是在減肥，或者是塑形的前提下。很多患者脾胃功能不好，又沒有更多的時間來進行針刺治療，會選擇埋線的方式，把可以吸收的縫合線用套管針，放入人體的穴位當中，尤其是以腹部的穴位為主。埋線后要注意埋線的局部，在24小時之內(nèi)是不可以沾水的。同時，埋線后為了維持效果，也要增加體育鍛煉。對于埋線的局部，也可以用手指，或者手掌進行點揉這樣的輔助作用。針灸埋線以后，有的人局部會有疼痛感，或者會有一些小的硬結(jié)、鼓包，這些都是正常現(xiàn)象。出現(xiàn)這些情況，大家也不用擔心，而且埋線一般在7-10天也就吸收了。語音時長 01:2369433次收聽 2021-07-09 -
晨跑多久最有利于減肥
每次晨跑的時間要堅持30分鐘以上才能燃燒脂肪，建議隔一天跑一次或者一星期跑3~5次，只要能堅持晨跑，就能起到減肥效果。晨跑時要注意跑前做熱身運動、選擇慢跑、跑后及時按摩等，可以更好的減肥。
61287次瀏覽 2020-11-09
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如何剪掉大肚子
多揉擦腹部可以幫助減掉大肚子，每天都要做這樣的練習。再就是要堅持做體轉(zhuǎn)運動，轉(zhuǎn)的時候幅度要大一些，并且保持腰部和頸部挺直。除此之外，還需要合理搭配日常飲食，盡量吃脂肪含量少的食物，可以增加膳食纖維的攝入量。
63313次瀏覽 2020-11-06
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埋線減肥的危害
減肥的方式有很多，除了傳統(tǒng)的節(jié)食或者運動減肥方式，也新興了各種現(xiàn)代減肥方式，較傳統(tǒng)方式，現(xiàn)代減肥見效時間更短，效果更明顯，目前比較常見的手術有吸脂手術和埋線手術兩種。相對于前一種而言，埋線手術的主要特點就是避免了手術開刀的問題，不會留下傷口，手術的安全程度較高。但是由于需要在身體里埋入蛋白線，所以會加劇身體的負擔，對于身體的腎臟代謝來說有一定的影響。部分患者四肢埋線過后，出現(xiàn)局部腫脹、走路沉重感，有些患者還會體溫升高，一般在三十七點五℃以下，這是人體內(nèi)埋線產(chǎn)生的炎癥反應，有可能引起局部的化膿、發(fā)炎，造成比較嚴重的后果。建議患者到正規(guī)醫(yī)院埋線治療。同時這種手術的效果不是永久性的，存在定期到醫(yī)院進行修補手術的問題。語音時長 01:5154558次收聽 2020-03-03 -
埋線減肥多少錢一次
隨著發(fā)展，各種減肥方式也不斷豐富，其中埋線減肥就是一種現(xiàn)在廣泛采用的是一種新興的減肥方式，就是利用蛋白線進入穴道內(nèi)，在人體內(nèi)軟化、分解、液化和吸收，通過埋入的線將體內(nèi)的液體脂肪代謝出體外，從而達到減肥的目的，一般埋線減肥要20天埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦。埋線減肥的價格一般都是根據(jù)材料的材質(zhì)，醫(yī)生醫(yī)院的水平資質(zhì)，埋線的位置難易程度，以及埋線的次數(shù)決定的，也因個人體質(zhì)不同，肥胖程度不一樣，價格會不一樣，一般一次大概在大概是3000-5000元之間，埋線減肥適合于小面積局部減肥，比如雙下巴、面部，特別適合腰、腹、肢端等部位，但不適用于肥胖者的全身減肥。語音時長 01:3765243次收聽 2020-03-03 -
推拿能治好肥胖嗎
推拿是將人體的經(jīng)絡疏通，調(diào)理內(nèi)分泌，加快新陳代謝，讓氣血旺盛，以達到理想的減肥效果。繼發(fā)性肥胖推拿治療的臨床療效不太顯著，但體型不勻稱者推拿效果相對較好。隨著生活水平的提高，肥胖已經(jīng)成為困擾人們的疾病，同時也有越來越多的人關注此問題。臨床醫(yī)學中將肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖；單純性肥胖的患者可以選用針灸、推拿或藥物干預的手段進行治療，同時注意生活方式的控制。繼發(fā)性肥胖患者除了生活方式控制外，藥物、針灸治療、推拿治療的臨床療效都不太顯著，對于體型不勻稱者，比如四肢較胖、背部較胖，推拿效果相對較好，到正規(guī)醫(yī)院，按照醫(yī)生制定治療方案，同時調(diào)整健康生活習慣，可以達到減肥的效果。語音時長 01:3857201次收聽 2020-03-03 -
按摩瘦腿的最快方法
腿型的美觀對于一個人整體的身體形態(tài)非常重要。有的人因為腿部過粗而不能夠穿裙子，因為會暴露缺陷。所以，許多人都想要瘦腿，可以通過按摩來達到瘦腿的效果。按摩瘦腿最快方法就是通過揉捏拍打的方法。
59391次瀏覽 2020-01-18
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針灸減肥是怎么回事
針灸在調(diào)理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用。專家稱，針灸減肥的機理主要是調(diào)整人體的代謝機能和內(nèi)分泌功能。針灸減肥，主要針對20到50歲的中青年肥胖者，效果比較好。因為在這個年齡階段人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全。通過針灸治療，比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，進而達到減肥降脂的效果。針灸能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而可以減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。在針灸減肥的過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多，這些均屬于正常的現(xiàn)象。因為通過針灸的治療，機體的內(nèi)在功能也在不斷的調(diào)整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，從而出現(xiàn)一些臨床的癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。語音時長 01:4749588次收聽 2020-01-14 -
寒性體質(zhì)怎么減肥
寒性體質(zhì)減肥首先需要改變自己的體質(zhì)，可以喝一些生姜紅茶，還需要做有氧運動，注意保暖，那么是可以起到減肥效果的。不建議通過節(jié)食的辦法來減肥，運動是安全健康的減肥方法。不要為肥胖太擔心，而去選擇不健康的減肥方式。
55916次瀏覽 2019-11-25
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晨跑能不能減肥
早上起來跑步是一個對健康很好的運動項目，可以呼吸新鮮的空氣，可以燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，也能夠讓整個人的精神狀態(tài)變好。早上起來跑步的過程中，應該要注意適當?shù)倪x擇舒適的衣服和鞋子，要養(yǎng)成吃早飯的習慣，同時應該要控制脂肪和熱量的攝入。
54953次瀏覽 2019-11-04
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針灸能減肥嗎
針灸在調(diào)理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用，而且針灸減肥的效果還不錯。針灸科常用的三種減肥的方法：第一是貼耳痘的方法，因為我們知道耳朵上面有九十一個穴位，可以通過刺激耳朵上的穴位，埋一個痘痘上去，可以起到抑制食欲減肥的作用。第二針刺的方法。第三還可以用埋線減肥，就是用針把一個線埋到身體里邊，主要是埋在肚子里邊，這個線經(jīng)過一段時間可以自己吸收。埋痘它的優(yōu)點就是沒有痛苦。在針灸減肥治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、這些均屬于正常現(xiàn)象。64241次播放 2019-07-03
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減肥針灸哪些穴位
在臨床上中醫(yī)針灸減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經(jīng)的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門、天樞等都可以用來減肥。其實肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽明胃經(jīng)的穴位。足三里是人體的一個大穴，可以起到健脾理氣，增強人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來提高人體的陽氣，使陽氣得到生發(fā)，提高陽氣的功能。這時候陽氣旺了，其實人體的新陳代謝就會增加，就會提高。一方面通過梁門、天樞、梁丘來控制人體的食欲，一方面通過脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結(jié)合來達到減肥的效果。59321次播放 2018-11-21
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穴位埋線減肥有用嗎
穴位埋線減肥有用。穴位埋線減肥是治療肥胖的一個常用治療方法。作用于人體的一些特定部位，或是腧穴，通過對局部持續(xù)的刺激，從而促進氣血運行，提升新陳代謝，從而幫助病人減輕體重。所以穴位埋線治療肥胖有一定治療效果。54990次播放 2018-03-09
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肚臍眼周圍和上面疼怎么回事
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鼻甲肥大可以用糠酸莫米松鼻噴霧劑嗎
鼻甲肥大可使用糠酸莫米松鼻噴霧劑緩解癥狀。鼻甲肥大的治療方式主要有藥物治療、物理治療、手術治療、生活習慣調(diào)整、鼻腔沖洗等...0次瀏覽 2025-05-16
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